Секс и еда: продукты афродизиаки и здоровое питание

Уменьшение либидо означает снижение желания к сексуальной активности и может быть обусловлено различными факторами, такими как психоэмоциональные проблемы, прием определенных лекарств, медицинские состояния или изменения, связанные с возрастом. Однако у каждого человека есть свое представление о том, что считается «нормальным» уровнем либидо, и поэтому он может заметить его снижение [1].

Существует несколько общих причин снижения либидо у обоих полов:

• Стресс и депрессия, проблемы в отношениях.
• Недостаток или нарушения сна.
• Несбалансированное питание.
• Заболевания внутренних органов и прием определенных медикаментов.
• Злоупотребление алкоголем и курение.
• Низкая физическая активность.

Анализ научных публикаций показал, что основными причинами снижения фертильности и либидо являются метаболические нарушения, то есть изменения обмена веществ. Следовательно, большинство продуктов, приводящих к данным состояниям, вносят свой вклад и в степень нарушения сексуального здоровья населения.

Избыточное потребление насыщенных жиров, сахара и сахаросодержащих напитков в рационе человека может привести к нарушениям обмена веществ, что в свою очередь сказывается на либидо и сексуальном здоровье в целом [2].

Кроме того, низкокалорийные диеты могут оказать серьезное воздействие на организм и психоэмоциональное состояние. 

Прошедший в 1944 году Миннесотский эксперимент показал, что длительное соблюдение пониженного калоража вызывает снижение физической активности, раздражительность, усталость, депрессию и другие негативные последствия, включая снижение либидо. Это связано с уменьшением обмена веществ и дефицитом необходимых питательных веществ, включая витамины и минералы, которые являются важными для синтеза половых гормонов и поддержания сексуального здоровья.

Таким образом, правильное и сбалансированное питание играет важную роль в поддержании сексуального здоровья и либидо, а избыток или недостаток определенных питательных компонентов может негативно сказаться на сексуальной функции организма [3].

Снижение сексуального влечения или полное отсутствие интереса к сексуальной активности при сильном дефиците калорий — явление, которое может быть обусловлено различными факторами.

Причины снижения либидо при дефиците калорий

Взглянем на несколько причин снижения либидо при дефиците калорий:

• Энергетический дефицит может сильно влиять на сексуальное желание и активность организма. Организму требуется определенное количество энергии из пищи для поддержания своих функций, включая сексуальную активность. При значительном дефиците калорий возникает общее ослабление, усталость и снижение энергии, что может сказаться на желании заниматься физической активностью, в том числе сексом. 
• Психологический стресс: сильное ограничение в рационе может стать источником психологического стресса и тревожности. Эмоциональные факторы имеют значительное влияние на сексуальное влечение.
• Недостаток питательных веществ: недостаточное потребление определенных питательных компонентов, таких как белки, жиры, витамины и минералы, может негативно отразиться на общем здоровье организма и работе его систем, включая гормональную, которая играет важную роль в регуляции сексуального влечения. В результате может снизиться уровень определенных гормонов, отвечающих за сексуальное влечение, таких как тестостерон у мужчин и эстрогены у женщин.
• Физиологическая адаптация: организм может начать приспосабливаться к сильному дефициту калорий путем снижения метаболической активности, включая снижение активности половой системы, что может привести к уменьшению сексуального влечения.
  Важно понимать, что каждый организм уникален, и реакция на дефицит калорий может различаться.

Здоровое питание — это не только ключ к общему здоровью, но и настоящий афродизиак, который способен поднять настроение и оживить интимную жизнь. 

Афродизиаки часто рассматриваются как усилители сексуального желания. В идеале они содержат вещества, которые способны повысить кровообращение и стимулировать выработку половых гормонов, что, предположительно, должно сказаться на уровне либидо. Однако на практике нельзя полагаться только на афродизиаки как на некую «волшебную палочку», способную мгновенно увеличить сексуальное влечение [4].

Многое из того, что влияет на либидо, связано с образом жизни и психоэмоциональным состоянием. Усталость, недостаток физической активности, стрессы на работе или в семье — все это может оказывать негативное воздействие на сексуальное желание.

И вот тут устрицы и авокадо, несмотря на их некоторые полезные свойства, не могут сделать магию. Они не способны моментально изменить наше настроение.

Так что лучший способ — это здоровый образ жизни, который включает в себя регулярные физические нагрузки, правильный режим сна и работу со стрессом, а также сбалансированное и полезное питание. Эти компоненты ЗОЖ могут дать более долгосрочные и стабильные результаты в поддержании сексуального здоровья и уровня либидо.

Но все же, какие продукты могут оказывать влияние на наше либидо и сексуальную активность?

Повышающие либидо продукты

• Шоколад: содержит фенилэтиламин (часто называют “сладким афродизиаком” или “шоколадным амфетамином”), который стимулирует выработку эндорфинов и может повышать настроение, включая сексуальное. Однако реакция на шоколад может быть у каждого своя.
• Устрицы: богаты цинком, который важен для здоровой сексуальной функции.
• Семена тыквы: содержат цинк и другие питательные вещества, которые способствуют здоровой сексуальной функции.
• Фрукты: некоторые, например, ананасы, могут повышать чувственность.
• Имбирь: улучшает кровообращение и восстанавливает энергию.

Понижающие либидо продукты

• Алкоголь: умеренное употребление может расслабить, но чрезмерное — может уменьшить сексуальное желание и способность.
• Кофеин: влияет на энергию и настроение, но избыток может вызвать нервозность.
  Жирная пища: мМожет снижать кровообращение и общее здоровье, что отразится на сексуальной функции.
• Соя и продукты с фитоэстрогенами: могут воздействовать на гормональный баланс и либидо.
• Сахар и продукты с высоким гликемическим индексом: могут вызвать скачки уровня сахара и повлиять на гормональный баланс [5].

Важно помнить, что реакция на эти продукты может быть индивидуальной, и влияние на либидо зависит от многих факторов. Чтобы поддерживать здоровую сексуальную функцию, стоит питаться сбалансированно.

А если рассмотреть не как питание влияет на секс, а как секс влияет на наше питание? 

Это интересный вопрос, потому что ответ зависит от множества факторов и особенностей каждого человека. Давайте разберем несколько аспектов:

• Положительное влияние на эмоции: секс может вызывать положительные эмоции, улучшать настроение и снижать уровень стресса. Когда мы чувствуем себя хорошо, у нас повышается самоконтроль, и мы меньше склонны переедать из-за эмоций.
• Физиологические изменения: после секса в организме могут происходить изменения, такие как увеличение выработки гормонов, например, серотонина (гормона счастья). Это может уменьшить аппетит и способствовать лучшему настроению.
• Ассоциации и привычки: для некоторых людей секс может ассоциироваться с едой, особенно если они привыкли к тому, чтобы употреблять пищу после секса. Это может привести к привычке переедать в эти моменты.
  Стресс и эмоциональное состояние: еЕсли у нас проблемы в отношениях или мы испытываем стресс, мы можем обращаться к еде, как к способу утешения. Это может привести к перееданию в попытке справиться с негативными эмоциями.
• Физическая активность: сам секс является физической активностью, которая может увеличить энергозатраты. Однако у каждого это воздействие может быть разным — у кого-то возникает аппетит после физической нагрузки, а у кого-то — наоборот.

Итак, влияние секса на наше питание зависит от множества факторов, включая эмоциональное состояние, привычки и уровень физической активности. Важно обращать внимание на свои реакции и понимать, как различные аспекты жизни могут влиять на наше пищевое поведение[6].

Погружение в изучение взаимосвязи между сексом и питанием раскрывает удивительные аспекты нашего поведения и состояния здоровья. Сексуальная жизнь и то, что мы едим, тесно связаны и взаимодействуют друг с другом. Настроение, физиологические реакции, даже привычки и уровень стресса — все это играет важную роль. Чем глубже мы погружаемся в эти взаимосвязи, тем более ясными становятся наши возможности заботиться о своем здоровье и улучшать качество нашей жизни. Однако в этой теме и ее воздействии на нашу жизнь, хотелось бы увидеть больше исследований и открытий в научной области.

Список использованных источников:

1. Sexual Medicine in Clinical Practice, Authors: Klaus M. Beier , Kurt K. Loewit, 32, 75.
2. Клиника Мейо (Mayo Clinic). Низкая сексуальность у женщин. [Электронный ресурс]. https://www.mayoclinic.org/diseases-con … c-20374561
3. ScienceDirect — Научная библиотека. The Minnesota experiment. [Электронный ресурс].
   https://www.sciencedirect.com/science/a … 662210249X
4. Роскачество. Продукты-афродизиаки для мужчин и женщин: миф или реальность? [Электронный ресурс]. https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnya … a-ili-mif/
5. Натуральные афродизиаки. [Электронный ресурс]. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19796015/
6. фон Борстель Йоханнес Хинрих. Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделать – Москва: Издательство «Э», 2017. – 256 с.