Плов на обед и пиво после матча: диетологи – о спортивном питании и мифах о мышцах

Discussion of articles on nutrition and dietetics of both the yellow and the serious press

Модераторы: Симоненко Ольга, Натали

Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1065
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 205 раз
Поблагодарили: 127 раз
Контактная информация:

Плов на обед и пиво после матча: диетологи – о спортивном питании и мифах о мышцах

Непрочитанное сообщение Admin »

Самый распространенный миф в спортивной диетологии – необходимость потребления большого количества белка после физической нагрузки. На самом деле, для наращивания мышечной массы нужно употреблять и углеводы, и белки – в соотношении три к одному. Если делать акцент только на белках, то происходит большая нагрузка на почки. У меня был пациент, который решил, что для быстрого накачивания мышц ему надо есть пять яиц на завтрак, пару куриных грудок на обед и пить протеиновые коктейли. Через пару месяцев такого рациона мышцы выросли не сильно, но в моче появился белок – показатель того, что его почки перестали справляться с огромной белковой нагрузкой.
Автор: Наталья Лоскутникова
Читать полную статью
Donat
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение