Плов на обед и пиво после матча: диетологи – о спортивном питании и мифах о мышцах

Обсуждение статей по нутрициологии и диетологии как жёлтой, так и серьёзной прессы

Модераторы: Симоненко Ольга, Натали

Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 933
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 152 раза
Поблагодарили: 106 раз
Контактная информация:

Плов на обед и пиво после матча: диетологи – о спортивном питании и мифах о мышцах

Непрочитанное сообщение Admin »

Самый распространенный миф в спортивной диетологии – необходимость потребления большого количества белка после физической нагрузки. На самом деле, для наращивания мышечной массы нужно употреблять и углеводы, и белки – в соотношении три к одному. Если делать акцент только на белках, то происходит большая нагрузка на почки. У меня был пациент, который решил, что для быстрого накачивания мышц ему надо есть пять яиц на завтрак, пару куриных грудок на обед и пить протеиновые коктейли. Через пару месяцев такого рациона мышцы выросли не сильно, но в моче появился белок – показатель того, что его почки перестали справляться с огромной белковой нагрузкой.
Автор: Наталья Лоскутникова
Читать полную статью

Donat
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и 1 гость