Как отменить возраст? 15 простых правил питания для продления жизни

Обсуждение статей по нутрициологии и диетологии как жёлтой, так и серьёзной прессы

Модераторы: Симоненко Ольга, Натали

Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 852
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 118 раз
Поблагодарили: 94 раза
Контактная информация:

Как отменить возраст? 15 простых правил питания для продления жизни

Непрочитанное сообщение Admin »

1-2 раза в неделю устраивайте постные дни.

Не забывайте про продукты с повышенным содержанием солей магния и калия: пшено, рис, овсяная крупа, чернослив, курага, капуста, морковь, свекла, картофель, орехи, молоко, говядина, отрубный или цельнозерновой хлеб.

Регулярно пополняйте в организме витамины С и Р. Источниками их являются отвар шиповника, апельсины, киви, сладкий красный перец, черноплодная рябина, смородина, петрушка, укроп, зеленый лук, крыжовник.

Включайте в питание продукты с повышенным содержанием витаминов группы В: хлеб из муки грубого помола, зернобобовые, крупы — гречневая, овсяная, пшенная, молочные продукты, рыба.

Питайтесь часто, но понемногу (4-5 раз в день).

Старайтесь готовить блюда без добавления жира. Рекомендуется варить, тушить, запекать, готовить на пару с использованием микроволновой печи, аэрогриля, сковороды с тефлоновым покрытием и др.
Источник

InnsSemina
Новый пользователь
Новый пользователь
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 13 июл 2018, 12:14

Re: Как отменить возраст? 15 простых правил питания для продления жизни

Непрочитанное сообщение InnsSemina »

а можно поспорить с частым, но дробным питанием? :) на себе проверила, лучше 3х а то и 2х разовое, при частом питании уровень инсулина в крови не понижается, нарушается липидный обмен и возможность возникновения инсулинрезистентности. По этому существуют рекомендации по поводу нежелательного наличия перекусов в рацион. Вес снизился, при том что убрала сахар и просто убрала перекусы, показатели анализов так же стали лучше, чем на частом дробном питании

Donat
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей