facebook |
Jabber |
telegram
Подробнее про наш Jabber чат можно прочитать в данной темеОсновные принципы здорового питания за 2,5 минуты
Модератор: Антонина
- Екатерина39
- Участник форума
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты
Какая-то нестыковка у меня в голове происходит. Пример: если вес 65 кг, углеводов надо от 195 гр. На видео предлагается только утром съесть кашу, максимум 200 гр. Если это гречка, например, то это будет 40 гр углеводов. А остальное откуда брать? Из овощей-фруктов будет недостаточно углеводов.
- Admin
- Администратор
- Сообщения: 779
- Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
- Откуда: РФ
- Благодарил (а): 46 раз
- Поблагодарили: 51 раз
- Контактная информация:
Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты
А 195 гр. откуда? Вот нормы по группам физ. активности. https://rospotrebnadzor.ru/documents/de ... NT_ID=4583Екатерина39 писал(а): ↑24 авг 2019, 02:04Какая-то нестыковка у меня в голове происходит. Пример: если вес 65 кг, углеводов надо от 195 гр. На видео предлагается только утром съесть кашу, максимум 200 гр. Если это гречка, например, то это будет 40 гр углеводов. А остальное откуда брать? Из овощей-фруктов будет недостаточно углеводов.
На видео углеводный гарнир ;) Остальное берётся среди дня из круп, овощей и фруктов. Количество углеводного гарнира сокращаем на ужин. Главное чтоб рацион дневной был разнообразным.
- Екатерина39
- Участник форума
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты
195 - это минимум из расчета 3-5 гр на 1 кг веса. Это из темы viewtopic.php?f=8&t=498 Guide по принципам питания!!!
Но себе я рассчитываю 60% от суточной калорийности, у меня 263 получается
Просто на видео нет ни на обед, ни на ужин круп, только овощи. А из овощей столько углеводов сложно набрать. Вот и возник вопрос.
- Admin
- Администратор
- Сообщения: 779
- Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
- Откуда: РФ
- Благодарил (а): 46 раз
- Поблагодарили: 51 раз
- Контактная информация:
Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты
На видео просто картинки даны для примера. Так то в обед можно и макарошки ;) Вообще видео отражает самый простой способ более-менее сбалансированного питания - "Метод тарелки"Екатерина39 писал(а): ↑24 авг 2019, 13:49Просто на видео нет ни на обед, ни на ужин круп, только овощи. А из овощей столько углеводов сложно набрать. Вот и возник вопрос.
Пожалуй надо описать его на форуме. (Хотя что описывать, когда в гайде он есть :think: )
- Екатерина39
- Участник форума
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты
понятно. 8 лет работы с программистами приучили меня понимать все буквально так, как написано. Ни шагу в сторону. Сказано "овощи и мясо", все, без вариантов, добавлять ничего нельзя. Потому и появился вопрос))Admin писал(а): ↑24 авг 2019, 13:53На видео просто картинки даны для примера. Так то в обед можно и макарошки ;) Вообще видео отражает самый простой способ более-менее сбалансированного питания - "Метод тарелки"
Пожалуй надо описать его на форуме. (Хотя что описывать, когда в гайде он есть :think: )
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Новое сообщение Интересное о витамине C за 2,5 минуты
Admin » 11 июл 2018, 11:07 » в форуме Всё о нутрициологии - 0 Ответы
- 310 Просмотры
-
Последнее сообщение Admin
11 июл 2018, 11:07
-
-
-
Новое сообщение 16 интересных фактов о витамине А за 2 минуты
Admin » 15 июл 2018, 12:06 » в форуме Всё о нутрициологии - 0 Ответы
- 295 Просмотры
-
Последнее сообщение Admin
15 июл 2018, 12:06
-
-
-
Новое сообщение СуперЕда: Что нам втюхиват под видом здорового питания
Илья » 28 авг 2018, 11:19 » в форуме Новости нутрициологии и диетологии - 0 Ответы
- 237 Просмотры
-
Последнее сообщение Илья
28 авг 2018, 11:19
-
-
-
Новое сообщение Россияне получат персональное меню здорового питания
Admin » 31 окт 2018, 11:20 » в форуме Новости нутрициологии и диетологии - 0 Ответы
- 242 Просмотры
-
Последнее сообщение Admin
31 окт 2018, 11:20
-
-
- 31 Ответы
- 2304 Просмотры
-
Последнее сообщение oziris
09 мар 2019, 18:19
-
- 1 Ответы
- 124 Просмотры
-
Последнее сообщение Илич Мария
13 июл 2019, 00:46
-
- 26 Ответы
- 1243 Просмотры
-
Последнее сообщение Антонина
09 сен 2019, 21:40