FaceBook facebook | JabberJabber | Telegram telegram

Подробнее про наш Jabber чат можно прочитать в данной теме

Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты

Обсуждение вопросов нутрициологии и диетологии

Модератор: Антонина


Аватара пользователя
Екатерина39
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Поблагодарили: 4 раза

Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты

Непрочитанное сообщение Екатерина39 » 24 авг 2019, 02:04

Какая-то нестыковка у меня в голове происходит. Пример: если вес 65 кг, углеводов надо от 195 гр. На видео предлагается только утром съесть кашу, максимум 200 гр. Если это гречка, например, то это будет 40 гр углеводов. А остальное откуда брать? Из овощей-фруктов будет недостаточно углеводов.

Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 779
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 46 раз
Поблагодарили: 51 раз
Контактная информация:

Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты

Непрочитанное сообщение Admin » 24 авг 2019, 09:12

Екатерина39 писал(а):
24 авг 2019, 02:04
Какая-то нестыковка у меня в голове происходит. Пример: если вес 65 кг, углеводов надо от 195 гр. На видео предлагается только утром съесть кашу, максимум 200 гр. Если это гречка, например, то это будет 40 гр углеводов. А остальное откуда брать? Из овощей-фруктов будет недостаточно углеводов.
А 195 гр. откуда? Вот нормы по группам физ. активности.
Снимок.jpg
https://rospotrebnadzor.ru/documents/de ... NT_ID=4583

На видео углеводный гарнир ;) Остальное берётся среди дня из круп, овощей и фруктов. Количество углеводного гарнира сокращаем на ужин. Главное чтоб рацион дневной был разнообразным.

Аватара пользователя
Екатерина39
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Поблагодарили: 4 раза

Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты

Непрочитанное сообщение Екатерина39 » 24 авг 2019, 13:49

Admin писал(а):
24 авг 2019, 09:12
А 195 гр. откуда? Вот нормы по группам физ. активности.
На видео углеводный гарнир ;) Остальное берётся среди дня из круп, овощей и фруктов. Количество углеводного гарнира сокращаем на ужин. Главное чтоб рацион дневной был разнообразным.
195 - это минимум из расчета 3-5 гр на 1 кг веса. Это из темы viewtopic.php?f=8&t=498 Guide по принципам питания!!!
Но себе я рассчитываю 60% от суточной калорийности, у меня 263 получается
Просто на видео нет ни на обед, ни на ужин круп, только овощи. А из овощей столько углеводов сложно набрать. Вот и возник вопрос.

Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 779
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 46 раз
Поблагодарили: 51 раз
Контактная информация:

Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты

Непрочитанное сообщение Admin » 24 авг 2019, 13:53

Екатерина39 писал(а):
24 авг 2019, 13:49
Просто на видео нет ни на обед, ни на ужин круп, только овощи. А из овощей столько углеводов сложно набрать. Вот и возник вопрос.
На видео просто картинки даны для примера. Так то в обед можно и макарошки ;) Вообще видео отражает самый простой способ более-менее сбалансированного питания - "Метод тарелки"

Пожалуй надо описать его на форуме. (Хотя что описывать, когда в гайде он есть :think: )

Аватара пользователя
Екатерина39
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Поблагодарили: 4 раза

Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты

Непрочитанное сообщение Екатерина39 » 24 авг 2019, 14:28

Admin писал(а):
24 авг 2019, 13:53
На видео просто картинки даны для примера. Так то в обед можно и макарошки ;) Вообще видео отражает самый простой способ более-менее сбалансированного питания - "Метод тарелки"
Пожалуй надо описать его на форуме. (Хотя что описывать, когда в гайде он есть :think: )
понятно. 8 лет работы с программистами приучили меня понимать все буквально так, как написано. Ни шагу в сторону. Сказано "овощи и мясо", все, без вариантов, добавлять ничего нельзя. Потому и появился вопрос))

Donat
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение