Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты
- Екатерина Горина
- Активный участник
- Сообщения: 111
- Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
- Благодарил (а): 11 раз
- Поблагодарили: 33 раза
Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты
Какая-то нестыковка у меня в голове происходит. Пример: если вес 65 кг, углеводов надо от 195 гр. На видео предлагается только утром съесть кашу, максимум 200 гр. Если это гречка, например, то это будет 40 гр углеводов. А остальное откуда брать? Из овощей-фруктов будет недостаточно углеводов.
Член комитета по этике
- Admin
- Администратор
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
- Откуда: РФ
- Благодарил (а): 514 раз
- Поблагодарили: 188 раз
Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты
А 195 гр. откуда? Вот нормы по группам физ. активности. https://rospotrebnadzor.ru/documents/de ... NT_ID=4583Екатерина39 писал(а): ↑24 авг 2019, 02:04 Какая-то нестыковка у меня в голове происходит. Пример: если вес 65 кг, углеводов надо от 195 гр. На видео предлагается только утром съесть кашу, максимум 200 гр. Если это гречка, например, то это будет 40 гр углеводов. А остальное откуда брать? Из овощей-фруктов будет недостаточно углеводов.
На видео углеводный гарнир ;) Остальное берётся среди дня из круп, овощей и фруктов. Количество углеводного гарнира сокращаем на ужин. Главное чтоб рацион дневной был разнообразным.
- Екатерина Горина
- Активный участник
- Сообщения: 111
- Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
- Благодарил (а): 11 раз
- Поблагодарили: 33 раза
Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты
195 - это минимум из расчета 3-5 гр на 1 кг веса. Это из темы viewtopic.php?f=8&t=498 Guide по принципам питания!!!
Но себе я рассчитываю 60% от суточной калорийности, у меня 263 получается
Просто на видео нет ни на обед, ни на ужин круп, только овощи. А из овощей столько углеводов сложно набрать. Вот и возник вопрос.
Член комитета по этике
- Admin
- Администратор
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
- Откуда: РФ
- Благодарил (а): 514 раз
- Поблагодарили: 188 раз
Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты
На видео просто картинки даны для примера. Так то в обед можно и макарошки ;) Вообще видео отражает самый простой способ более-менее сбалансированного питания - "Метод тарелки"Екатерина39 писал(а): ↑24 авг 2019, 13:49 Просто на видео нет ни на обед, ни на ужин круп, только овощи. А из овощей столько углеводов сложно набрать. Вот и возник вопрос.
Пожалуй надо описать его на форуме. (Хотя что описывать, когда в гайде он есть :think: )
- Екатерина Горина
- Активный участник
- Сообщения: 111
- Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
- Благодарил (а): 11 раз
- Поблагодарили: 33 раза
Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты
понятно. 8 лет работы с программистами приучили меня понимать все буквально так, как написано. Ни шагу в сторону. Сказано "овощи и мясо", все, без вариантов, добавлять ничего нельзя. Потому и появился вопрос))Admin писал(а): ↑24 авг 2019, 13:53 На видео просто картинки даны для примера. Так то в обед можно и макарошки ;) Вообще видео отражает самый простой способ более-менее сбалансированного питания - "Метод тарелки"
Пожалуй надо описать его на форуме. (Хотя что описывать, когда в гайде он есть :think: )
Член комитета по этике
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 0 Ответы
- 2213 Просмотры
-
Последнее сообщение Екатерина Белышева
-
- 1 Ответы
- 1233 Просмотры
-
Последнее сообщение darka
-
- 0 Ответы
- 948 Просмотры
-
Последнее сообщение Admin
-
- 0 Ответы
- 811 Просмотры
-
Последнее сообщение Илич Мария
-
- 5 Ответы
- 1301 Просмотры
-
Последнее сообщение Илич Мария
-
-
Новое сообщение #3 Принципы фитнес тренировки. Принцип суперкомпенсации.
andreyprofitness » » в форуме Все о спорте и фитнесе - 0 Ответы
- 1032 Просмотры
-
Последнее сообщение andreyprofitness
-
-
- 0 Ответы
- 823 Просмотры
-
Последнее сообщение Admin
Всего 0 посетителей :: 0 зарегистрированных, 0 скрытых и 0 гостей
Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей
Легенда: Члены ОО "НР", Сторонники ОО "НР"
Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей
Легенда: Члены ОО "НР", Сторонники ОО "НР"