Углеводы. Вред и польза.

Статьи по теме нутрициологии написанные участниками форума и размещённые в наших социальных сетях.

Модератор: Алексей Анатольевич

Аватара пользователя
Екатерина Яковлева
Советник ОО "НР"
Советник ОО "НР"
Сообщения: 116
Зарегистрирован: 17 июн 2018, 23:12
Откуда: Ярославль
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 57 раз
Контактная информация:

Углеводы. Вред и польза.

Непрочитанное сообщение Екатерина Яковлева »

Часто углеводы обвиняют в наборе лишнего веса. Так ли это? Давайте разберемся.

Углеводы - это основной источник энергии для организма. Норма потребления для здорового человека - 55-65% от общей калорийности рациона.
К примеру, если человеку нужно есть 2200 калорий в день, то норма углеводов для него - 1210-1430 калорий.

Углеводы делятся на:
🍩Простые. Чаще всего изготавливаются промышленным образом, начиная от белого сахара заканчивая выпечкой.
🥣Сложные. Преимущественно содержатся в растительных продуктах. К примеру, в зерновых и бобовых. Из животных продуктов только молоко содержит углевод - лактозу. Отдавая предпочтение простым углеводам, мы невольно снабжаем свой организм сахаром, тогда как продукты, содержащие сложные углеводы, обеспечивают наш организм питательными веществами при минимальном насыщении сахаром.

❔Что будет, если систематически превышать норму потребления углеводов?
В этом случае они превращаются в гликоген.
Когда депо гликогена насытится, углеводы будут превращаться в жиры,
которые накапливаются в жировых клетках.

❔Что будет, если употреблять углеводы ниже нормы?
Будет наблюдаться быстрая потеря воды и натрия, чем объясняется снижение массы тела. Люди на безуглеводной или низкоуглеводной диете страдают слабостью, повышенной утомляемостью.

✅Соблюдайте норму углеводов.
✅Отдайте предпочтение сложным углеводам.
И тогда здоровым будет каждый 😉
Donat
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Наши публикации»

Всего 0 посетителей :: 0 зарегистрированных, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей