Как предотвратить детское ожирение во время пандемии COVID-19

[Антонина Шагина]

✔Домашнее приготовление пищи, но свести до минимума использование жира и жарки (не покупать готовые полуфабрикаты, колбасы, сосиски, сардельки; свести до минимума покупку ультрапроцессированных калорийных продуктов, продуктов длительного хранения)

✔Рациональное сбалансированное питание⠀

✔Здоровый сон, соблюдая циркадные ритмы
⠀
✔Физическая нагрузка в режиме самоизоляции (анаэробная и аэробная)
⠀
✔Чуткий контроль психологического и психического состояния здоровья ребенка
⠀
Ограничение в рационе таких продуктов питания, как чрезмерно соленая и острая пища, различные промышленные соусы, фастфуд, сладости (особенно промышленные), сладкие газированные напитки, чипсы, сухарики, попкорн, жевательные резинки и др)
⠀
Ограничение пребывания детей за телевизором, компьютером, телефоном и прочими гаджетами