Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Раздел в котором можно вести свой персональный дневник и в котором вам всегда могут помочь специалисты по питанию
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 995
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 169 раз
Поблагодарили: 114 раз
Контактная информация:

Re: День 6. 29 августа. Да ну нафиг ежедневное взвешивание.

Непрочитанное сообщение Admin »

Екатерина39 писал(а):
29 авг 2019, 20:45
Да, а то стоит у меня, надо куда-то ее определить))
Пошла экпериментировать...
Может скоро и простые продукты пойдут? Свекла-морковь-капуста? ))))
Аватара пользователя
Екатерина39
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 12 раз

Re: День 6. 29 августа. Да ну нафиг ежедневное взвешивание.

Непрочитанное сообщение Екатерина39 »

Admin писал(а):
29 авг 2019, 20:48
Может скоро и простые продукты пойдут? Свекла-морковь-капуста? ))))
Точно, борщ... а я все думаю, где б мне овощей взять
Аватара пользователя
Антон Шехетов
Председатель ОО "НР"
Председатель ОО "НР"
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 10 июн 2018, 10:44
Откуда: Москва
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 24 раза
Контактная информация:

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Антон Шехетов »

Екатерина39 писал(а):
29 авг 2019, 20:47
А для чего-то потом нужен будет утренний вес? Я просто с 2007 года живу на весах... надоело, если честно
Многие без контроля веса перестают себя сдерживать и начинают активно набирать. В прочем зависит конечно от одежды, можно и в какой то мере на неё ориентироваться. Но когда человек снижает массу тела, тут уж лучше весами. Заведите голосовые весы и поставьте в ванной около раковины. Так с утра можно быстро свои результаты контролировать. Встали, послушали, заодно умылись.
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 995
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 169 раз
Поблагодарили: 114 раз
Контактная информация:

Re: День 6. 29 августа. Да ну нафиг ежедневное взвешивание.

Непрочитанное сообщение Admin »

Екатерина39 писал(а):
29 авг 2019, 20:49
Точно, борщ... а я все думаю, где б мне овощей взять
Тушёная капуста, салат капустный, винегрет, голубцы... Да много всего из овощей можно приготовить. До кучи готовить так, чтоб продукты лишние не выкидывать.
Аватара пользователя
Екатерина39
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 12 раз

Re: День 6. 29 августа. Да ну нафиг ежедневное взвешивание.

Непрочитанное сообщение Екатерина39 »

Admin писал(а):
29 авг 2019, 20:53
Тушёная капуста, салат капустный, винегрет, голубцы... Да много всего из овощей можно приготовить. До кучи готовить так, чтоб продукты лишние не выкидывать.
Спасибо за идеи! Надо будет в выходные написать список, что я умею из овощей готовить... а то как начинаешь думать, что бы такого приготовить, сразу вакуум в голове образуется)))
(у меня руки кривые, я не умею тушить нормально капусту, редкостное г.... получается)
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 995
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 169 раз
Поблагодарили: 114 раз
Контактная информация:

Re: День 6. 29 августа. Да ну нафиг ежедневное взвешивание.

Непрочитанное сообщение Admin »

Екатерина39 писал(а):
29 авг 2019, 20:58
Спасибо за идеи! Надо будет в выходные написать список, что я умею из овощей готовить... а то как начинаешь думать, что бы такого приготовить, сразу вакуум в голове образуется)))
(у меня руки кривые, я не умею тушить нормально капусту, редкостное г.... получается)
:think: надо бы тему рецептов для мультиварки открыть. Чтоб там выкладывать простые, но полезные и здоровые рецепты. Сам буду в ней залипать :lol:
Аватара пользователя
Екатерина39
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 12 раз

Re: День 6. 29 августа. Да ну нафиг ежедневное взвешивание.

Непрочитанное сообщение Екатерина39 »

Admin писал(а):
29 авг 2019, 21:08
:think: надо бы тему рецептов для мультиварки открыть. Чтоб там выкладывать простые, но полезные и здоровые рецепты. Сам буду в ней залипать :lol:
а еще для хлебопечки с рецептами полезного хлеба. Мне их как-то не хватает...
Аватара пользователя
andreyprofitness
Аноним
Аноним

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение andreyprofitness »

Admin писал(а):
24 авг 2019, 21:40
Где суп? Супов не будет в рационе? Зря.
Да что ты с этими супами пристал, тут до супов есть над чем шаманить :naughty: :naughty: :naughty:
Аватара пользователя
andreyprofitness
Аноним
Аноним

Re: День 1. 24 августа

Непрочитанное сообщение andreyprofitness »

Екатерина39 писал(а):
24 авг 2019, 21:19
так, теперь можно подвести итоги дня. Первый день не то, что комом, тут комище))) А все потому, что нечего по ночам на форумах темы создавать. Подъем был только в час дня... ну и съесть все не получилось.
1 прием пищи: лаваш (да, белая мука), 2 яйца, горсть шпината, банан (2З, 2Б, 1О, 2Ф, 1Ж)
2 прием пиши: картошка, кабачки в томате (2З, 1О, 1Ж)
3 прием пищи: Кефир 1 стакан, Нектарины 200 гр (1М, 2 Ф)
4 прием пищи: свекла 100 гр, руккола мало, чечевица, куриное филе, брынза 10 гр - это салат (вкусно очень, завтра выложу рецепт). Заправка: орехи, масло, бальзамик) (1О, 1ЗБ, 1Б, 1Ж)

Игого:
ГруппаПлан, порцийФакт, порций
Овощи63
Фрукты44
Молочка21
Злаки85
Белки74
Жиры33
движение - прогулка с собакой... мало.
1 белая мука)? и что ? это запрет?
2 Где белок?
3 Где Белок? Где комплексные углеводы?
4 Куриного феле сколько? брынза жирность? Чечевица сколько? Заправка: Какое масло, сколько? Орехи какие? сколько? в конце дня орехи и салат с маслом запланирован был или спонтанно?
Движение прогулка с собакой будет мало если просыпаться в час дня :naughty: :geek: если конечно ночью активность не догнать, но скорее всего вряд ли) хотя) все может быть, может кто и ночью погулять с собакой любит)
Аватара пользователя
andreyprofitness
Аноним
Аноним

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение andreyprofitness »

Admin писал(а):
25 авг 2019, 17:13
С чем блины? Фрукты где? Картошку в ужин? Лучшеб один кабачок.
Если КБЖУ посчитаны и соблюдены в чем проблема с КАРТОХОЙ (бедная картоха - WANTED :dance: :dance: :dance: )
Аватара пользователя
andreyprofitness
Аноним
Аноним

Re: День 3. 26 августа. Весы сошли с ума...

Непрочитанное сообщение andreyprofitness »

Екатерина39 писал(а):
26 авг 2019, 19:17
День не задался в плане питания... Ведь знаю, что сбитый режим питания приведет меня к обжорству, но опять наступаю на те же грабли...
11-00: Спагетти 140 гр, 2 яйца, помидор 250 гр (2З, 2Б, 2.5О)
15-00: Кус-кус 140, 90 говядина, кабачки в томате 250 (2З, 3Б, 2,5О)
"Халк, жрать!!!" 19-00: Булгур 140, Индейка 60, слива 300, кефир 300 и апогей: мороженко (80гр) Зато голова перестала болеть. Выводы сделаны. В любом случае, прогресс есть. Раньше это было бы оливье из Виктории и 2-3 булочки с маком
Кус-кус очень вкусный получился, позже покажу его в рецептах
Купила себе новые весы, с наворотом, с приложением для смартфона... поработаю и пойду осваивать новый гаджет
ГруппаПлан, порцийФакт, порций
Овощи65
Фрукты43
Молочка21,5
Злаки86
Белки77
Жиры33
1100 Слишком большая порция по углеводам
1500 кус-кус аналогично
19:00 опять 140 грамм итого 420 гр углеводов :think: :think: :think: ? за день? в 3 приема пищи? а ужин так вообще праздник! не считая жира с мороженкИ плюс туда же!
Екатерина39 писал(а):
27 авг 2019, 20:22
Новые весы показывают больший вес, у меня психологическая травма...
11-30 (проще пристрелить, чем исправить график) Проснулась с желанием убить за еду. Съела 200 гр бариллы спагетти, 1 яйцо, 30 гр сыра 15%. Помидор 200 гр
14-30 Есть хочется, убивать уже не хочется. Кус-кус 140, говядина 70, 1 яйцо, 100 гр банан
17-30: Булгур 140, Индейка 60, нектарины 200, 30 гр турона (сладкое)
20-00: я не могу столько есть....кабачки в томате 300, форель 90
Завтра составить меню на неделю, сварить крупы и бобовые...а хочется пельменей
ГруппаПлан, порцийФакт, порций
Овощи65
Фрукты44
Молочка20
Злаки87
Белки710
Жиры33
200 грамм пасты?) за раз?
кус-кус и булгур туда же!
Аватара пользователя
Екатерина39
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 12 раз

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Екатерина39 »

Так, все. Всем спасибо. Но на этом я прекращаю вести дневник.
Я четко написала в самом начале, что менять питание буду постепенно. Что вы меня тыкаете в мои ошибки как нашкодившего котенка?
Я прекрасно знаю все свои косяки, я правда не думаю, что мороженое вечером - это хорошо.
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 995
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 169 раз
Поблагодарили: 114 раз
Контактная информация:

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

Екатерина39 писал(а):
30 авг 2019, 10:29
Так, все. Всем спасибо. Но на этом я прекращаю вести дневник.
Я четко написала в самом начале, что менять питание буду постепенно. Что вы меня тыкаете в мои ошибки как нашкодившего котенка?
Я прекрасно знаю все свои косяки, я правда не думаю, что мороженое вечером - это хорошо.
Андрей почти в 3 часа ночи отвечал. Скорее всего стартпост не глянул.
Аватара пользователя
mariiada
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 29 авг 2019, 16:26

Re: День 3. 26 августа. Весы сошли с ума...

Непрочитанное сообщение mariiada »

svoy.fitness писал(а):
30 авг 2019, 02:39
Екатерина39 писал(а):
26 авг 2019, 19:17
День не задался в плане питания... Ведь знаю, что сбитый режим питания приведет меня к обжорству, но опять наступаю на те же грабли...
11-00: Спагетти 140 гр, 2 яйца, помидор 250 гр (2З, 2Б, 2.5О)
15-00: Кус-кус 140, 90 говядина, кабачки в томате 250 (2З, 3Б, 2,5О)
"Халк, жрать!!!" 19-00: Булгур 140, Индейка 60, слива 300, кефир 300 и апогей: мороженко (80гр) Зато голова перестала болеть. Выводы сделаны. В любом случае, прогресс есть. Раньше это было бы оливье из Виктории и 2-3 булочки с маком
Кус-кус очень вкусный получился, позже покажу его в рецептах
Купила себе новые весы, с наворотом, с приложением для смартфона... поработаю и пойду осваивать новый гаджет
ГруппаПлан, порцийФакт, порций
Овощи65
Фрукты43
Молочка21,5
Злаки86
Белки77
Жиры33
1100 Слишком большая порция по углеводам
1500 кус-кус аналогично
19:00 опять 140 грамм итого 420 гр углеводов :think: :think: :think: ? за день? в 3 приема пищи? а ужин так вообще праздник! не считая жира с мороженкИ плюс туда же!
Екатерина39 писал(а):
27 авг 2019, 20:22
Новые весы показывают больший вес, у меня психологическая травма...
11-30 (проще пристрелить, чем исправить график) Проснулась с желанием убить за еду. Съела 200 гр бариллы спагетти, 1 яйцо, 30 гр сыра 15%. Помидор 200 гр
14-30 Есть хочется, убивать уже не хочется. Кус-кус 140, говядина 70, 1 яйцо, 100 гр банан
17-30: Булгур 140, Индейка 60, нектарины 200, 30 гр турона (сладкое)
20-00: я не могу столько есть....кабачки в томате 300, форель 90
Завтра составить меню на неделю, сварить крупы и бобовые...а хочется пельменей
ГруппаПлан, порцийФакт, порций
Овощи65
Фрукты44
Молочка20
Злаки87
Белки710
Жиры33
200 грамм пасты?) за раз?
кус-кус и булгур туда же!
Молодец! одним ударом сразу минус два ( из двух ) активных дневников. Я тоже пока подожду делиться своими ощущениями, пока остальные участники не научатся входить в обсуждение со словами: "По моему скромному мнению..." Или например, " я думаю, что в этом случае не стоит расстраиваться , просто попытаться чуть-чуть..." - побольше эмпатии и внимания. поменьше категоричности.

Екатерина, Вы молодец. Я из солидарности с Вами тоже пойду мороженку съем)).
Аватара пользователя
Екатерина39
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 12 раз

Re: День 3. 26 августа. Весы сошли с ума...

Непрочитанное сообщение Екатерина39 »

mariiada писал(а):
30 авг 2019, 13:50

Молодец! одним ударом сразу минус два ( из двух ) активных дневников. Я тоже пока подожду делиться своими ощущениями, пока остальные участники не научатся входить в обсуждение со словами: "По моему скромному мнению..." Или например, " я думаю, что в этом случае не стоит расстраиваться , просто попытаться чуть-чуть..." - побольше эмпатии и внимания. поменьше категоричности.

Екатерина, Вы молодец. Я из солидарности с Вами тоже пойду мороженку съем)).
Не-не-не, лучше из солидарности со мной сделать для себя что-то более полезное. Мороженка была, потому что я знала, что только так уйдет головная боль (от сладкого).
Мария, не прекращайте вести дневник. Я уверена, что никто ничего плохого не желает никому.

Я уже много раз резко меняла питание, старалась выполнять все идеально. Заканчивались попытки очень быстро. Сейчас я этого не хочу. Я хочу менять питание постепенно! Да, могут быть дни, когда мало белка, фруктов, овощей (при том, что я любитель мяса). Но их будет мало. Я итак сильно поменяла питание за эту неделю...
Да, я следую сейчас нормам ВОЗ, которые разработаны для простых обывателей. 55-60% - углеводы, 10-15% белки, 25-30% жиры. Из этих 420 гр углеводов чистых углеводов я получила: 33 из спагетти, 31 из кус-куса и 21 из булгура. Итого 85 гр углеводов. Это разве много?
Donat
Закрыто
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение