Адрес: ул. Б. Очаковская 32 Москва Россия

Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

В дневнике питания онлайн нутрициологи бесплатно помогут отслеживать потребление калорий и нормализовать вес
Аватара пользователя
Екатерина Горина
Член ЭК ОО "НР"
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 34 раза

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Екатерина Горина »

Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]
Admin писал(а): 24 авг 2019, 22:46 В обед суп + белковое блюдо + углеводный гарнир. Тут больше, чем на час хватит :mrgreen:
В таком варианте да, но и без супа, заменив его салатом, тоже наедаюсь. Я поняла Вашу мысль))
Последний раз редактировалось Екатерина Горина 24 авг 2019, 23:01, всего редактировалось 1 раз.
Член комитета по этике
Аватара пользователя
Ольга Симоненко
Член ОО "НР"
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 02 фев 2019, 10:50
Откуда: Москва
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 38 раз

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ольга Симоненко »

А так я переедаю)) если и суп и гарнир и салат и мясо))
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1361
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 722 раза
Поблагодарили: 205 раз

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

Симоненко Ольга писал(а): 24 авг 2019, 23:01 А так я переедаю)) если и суп и гарнир и салат и мясо))
Порции уменьшить? Не? :)
Аватара пользователя
Ольга Симоненко
Член ОО "НР"
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 02 фев 2019, 10:50
Откуда: Москва
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 38 раз

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ольга Симоненко »

Наверное)
Но суп для меня лучше вечером. Им особо не наешься и потом можно еще кефирчику дёрнуть))
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1361
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 722 раза
Поблагодарили: 205 раз

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

Симоненко Ольга писал(а): 24 авг 2019, 23:04 Наверное)
Но суп для меня лучше вечером. Им особо не наешься и потом можно еще кефирчику дёрнуть))
В идеале это работает так. Вы сперва едите в обед суп. Это провоцирует выделение желудочного сока. Далее потребляете уже основное блюдо, которое спокойно переваривается. На ужин можно конечно есть лёгкий вегетарианский (веганский) суп. Но канонично есть в обед нормальный суп на мясном бульоне.

Кефирчик за час-два до сна ;)
Аватара пользователя
Екатерина Горина
Член ЭК ОО "НР"
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 34 раза

День 2. 25 августа 98,5

Непрочитанное сообщение Екатерина Горина »

Все-таки надо писать мне в течение дня, что ем, а то начинаю забывать. Буду корректировать сообщение.
1ПП: булгур, индейка в томате, огурцы (2З,1Б, 2О, полЖ)
2ПП: Блины!!! По факту: Ц\з мука, рисовая мука (коричневый рис), 1 ст. молока, 1 яйцо, 1 чл масла, нектарины, банан (3З, 1М, 1Б, 2Ф, 1 Ж)
3ПП: Картофель и кабачки в томате, 1 яйцо, кефир (2З, 3О, полЖ, 1М)
4ПП: свекла 100 гр, руккола мало, чечевица, куриное филе, брынза 10 гр - это салат. Заправка: орехи, масло, бальзамик) (1О, 1ЗБ, 2Б, 1Ж)

Вот это будет полное меня на сегодня. Фруктов не добрала
ГруппаПлан, порцийФакт, порций
Овощи66
Фрукты42
Молочка22
Злаки88
Белки75
Жиры33
Какие есть ц\з крупы: Гречка+, овсянка, рис нешлифованный+, булгур, перловка, кукурузная крупа, киноа+, полба.
А макароны из коричневого риса?
Последний раз редактировалось Екатерина Горина 25 авг 2019, 18:04, всего редактировалось 5 раз.
Член комитета по этике
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1361
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 722 раза
Поблагодарили: 205 раз

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

С чем блины? Фрукты где? Картошку в ужин? Лучшеб один кабачок.
Аватара пользователя
Екатерина Горина
Член ЭК ОО "НР"
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 34 раза

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Екатерина Горина »

Admin писал(а): 25 авг 2019, 17:13 С чем блины? Фрукты где? Картошку в ужин? Лучшеб один кабачок.
Я еще не все поела. Фрукты - нектарины и бананы, с блинами. И да, картошка, но не совсем на ужин, она в 16 часов была
Я дописала меню
Член комитета по этике
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1361
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 722 раза
Поблагодарили: 205 раз

Re: День 2. 25 августа 98,5

Непрочитанное сообщение Admin »

Екатерина39 писал(а): 25 авг 2019, 17:05 Какие есть ц\з крупы: Гречка+, овсянка, рис нешлифованный+, булгур, перловка, кукурузная крупа, киноа+, полба.
А макароны из коричневого риса?
Ещё есть: пшенка, ячменная и спельта. Макароны из цельнозерновой муки. Из коричневого риса надо глянуть. Не интересовался.
Аватара пользователя
Екатерина Горина
Член ЭК ОО "НР"
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 34 раза

Re: День 2. 25 августа 98,5

Непрочитанное сообщение Екатерина Горина »

Admin писал(а): 25 авг 2019, 18:49 Ещё есть: пшенка, ячменная и спельта. Макароны из цельнозерновой муки. Из коричневого риса надо глянуть. Не интересовался.
Точно, спасибо! Макароны из коричневого риса у меня есть, я их на айхербе заказываю. Но больше не буду, Не вкусные и дорогие. Поищу лучше бариллу цельнозерновую.
Член комитета по этике
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1361
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 722 раза
Поблагодарили: 205 раз

Re: День 2. 25 августа 98,5

Непрочитанное сообщение Admin »

Екатерина39 писал(а): 25 авг 2019, 20:55 Поищу лучше бариллу цельнозерновую.
:mrgreen: а чем простые продукты не устраивают? Хотя с другой стороны если прям щас формируется хобби экзотической кухни рационального питания, то это хорошо :handgestures-thumbupleft:
Аватара пользователя
Екатерина Горина
Член ЭК ОО "НР"
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 34 раза

Re: День 2. 25 августа 98,5

Непрочитанное сообщение Екатерина Горина »

Admin писал(а): 25 авг 2019, 20:57 :mrgreen: а чем простые продукты не устраивают? Хотя с другой стороны если прям щас формируется хобби экзотической кухни рационального питания, то это хорошо :handgestures-thumbupleft:
у меня проблема с цельнозерновыми крупами. Собираю список, чем можно разнообразить меню. Иногда будут обычные макароны, иногда ц\з
Член комитета по этике
Аватара пользователя
Anna_Ladygina
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 02 фев 2019, 10:12
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 14 раз

Re: День 2. 25 августа 98,5

Непрочитанное сообщение Anna_Ladygina »

Екатерина39 писал(а): 25 авг 2019, 21:21
Admin писал(а): 25 авг 2019, 20:57 :mrgreen: а чем простые продукты не устраивают? Хотя с другой стороны если прям щас формируется хобби экзотической кухни рационального питания, то это хорошо :handgestures-thumbupleft:
у меня проблема с цельнозерновыми крупами. Собираю список, чем можно разнообразить меню. Иногда будут обычные макароны, иногда ц\з
Аватара пользователя
Екатерина Горина
Член ЭК ОО "НР"
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 34 раза

Re: День 2. 25 августа 98,5

Непрочитанное сообщение Екатерина Горина »

Anna_Ladygina писал(а): 26 авг 2019, 11:25
Екатерина39 писал(а): 25 авг 2019, 21:21 у меня проблема с цельнозерновыми крупами. Собираю список, чем можно разнообразить меню. Иногда будут обычные макароны, иногда ц\з
Я теперь буду мучиться от неизвестности, что Анна хотела этим сказать?)))
Член комитета по этике
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1361
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 722 раза
Поблагодарили: 205 раз

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

Может случайно? :think:
Donat

Вернуться в «Дневник похудения»

Всего 1 посетитель :: 1 зарегистрированный, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: Claude [AI Bot] и 0 гостей


Легенда: Члены ОО "НР"