В таком варианте да, но и без супа, заменив его салатом, тоже наедаюсь. Я поняла Вашу мысль))
Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]
- Екатерина39
- Член ОО "НР"
- Сообщения: 90
- Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]
- Симоненко Ольга
- Член ОО "НР"
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 02 фев 2019, 10:50
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 7 раз
- Поблагодарили: 22 раза
Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]
- Admin
- Администратор
- Сообщения: 1061
- Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
- Откуда: РФ
- Благодарил (а): 205 раз
- Поблагодарили: 127 раз
- Контактная информация:
Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]
Порции уменьшить? Не? :)Симоненко Ольга писал(а): ↑24 авг 2019, 23:01А так я переедаю)) если и суп и гарнир и салат и мясо))
- Симоненко Ольга
- Член ОО "НР"
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 02 фев 2019, 10:50
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 7 раз
- Поблагодарили: 22 раза
Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]
Но суп для меня лучше вечером. Им особо не наешься и потом можно еще кефирчику дёрнуть))
- Admin
- Администратор
- Сообщения: 1061
- Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
- Откуда: РФ
- Благодарил (а): 205 раз
- Поблагодарили: 127 раз
- Контактная информация:
Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]
В идеале это работает так. Вы сперва едите в обед суп. Это провоцирует выделение желудочного сока. Далее потребляете уже основное блюдо, которое спокойно переваривается. На ужин можно конечно есть лёгкий вегетарианский (веганский) суп. Но канонично есть в обед нормальный суп на мясном бульоне.Симоненко Ольга писал(а): ↑24 авг 2019, 23:04Наверное)
Но суп для меня лучше вечером. Им особо не наешься и потом можно еще кефирчику дёрнуть))
Кефирчик за час-два до сна ;)
- Екатерина39
- Член ОО "НР"
- Сообщения: 90
- Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 13 раз
День 2. 25 августа 98,5
1ПП: булгур, индейка в томате, огурцы (2З,1Б, 2О, полЖ)
2ПП: Блины!!! По факту: Ц\з мука, рисовая мука (коричневый рис), 1 ст. молока, 1 яйцо, 1 чл масла, нектарины, банан (3З, 1М, 1Б, 2Ф, 1 Ж)
3ПП: Картофель и кабачки в томате, 1 яйцо, кефир (2З, 3О, полЖ, 1М)
4ПП: свекла 100 гр, руккола мало, чечевица, куриное филе, брынза 10 гр - это салат. Заправка: орехи, масло, бальзамик) (1О, 1ЗБ, 2Б, 1Ж)
Вот это будет полное меня на сегодня. Фруктов не добрала
Группа | План, порций | Факт, порций |
---|---|---|
Овощи | 6 | 6 |
Фрукты | 4 | 2 |
Молочка | 2 | 2 |
Злаки | 8 | 8 |
Белки | 7 | 5 |
Жиры | 3 | 3 |
А макароны из коричневого риса?
- Admin
- Администратор
- Сообщения: 1061
- Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
- Откуда: РФ
- Благодарил (а): 205 раз
- Поблагодарили: 127 раз
- Контактная информация:
Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]
- Екатерина39
- Член ОО "НР"
- Сообщения: 90
- Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]
Я еще не все поела. Фрукты - нектарины и бананы, с блинами. И да, картошка, но не совсем на ужин, она в 16 часов была
Я дописала меню
- Admin
- Администратор
- Сообщения: 1061
- Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
- Откуда: РФ
- Благодарил (а): 205 раз
- Поблагодарили: 127 раз
- Контактная информация:
Re: День 2. 25 августа 98,5
Ещё есть: пшенка, ячменная и спельта. Макароны из цельнозерновой муки. Из коричневого риса надо глянуть. Не интересовался.Екатерина39 писал(а): ↑25 авг 2019, 17:05Какие есть ц\з крупы: Гречка+, овсянка, рис нешлифованный+, булгур, перловка, кукурузная крупа, киноа+, полба.
А макароны из коричневого риса?
- Екатерина39
- Член ОО "НР"
- Сообщения: 90
- Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 13 раз
Re: День 2. 25 августа 98,5
Точно, спасибо! Макароны из коричневого риса у меня есть, я их на айхербе заказываю. Но больше не буду, Не вкусные и дорогие. Поищу лучше бариллу цельнозерновую.
- Admin
- Администратор
- Сообщения: 1061
- Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
- Откуда: РФ
- Благодарил (а): 205 раз
- Поблагодарили: 127 раз
- Контактная информация:
Re: День 2. 25 августа 98,5
:mrgreen: а чем простые продукты не устраивают? Хотя с другой стороны если прям щас формируется хобби экзотической кухни рационального питания, то это хорошо :handgestures-thumbupleft:
- Екатерина39
- Член ОО "НР"
- Сообщения: 90
- Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 13 раз
Re: День 2. 25 августа 98,5
у меня проблема с цельнозерновыми крупами. Собираю список, чем можно разнообразить меню. Иногда будут обычные макароны, иногда ц\з
- Anna_Ladygina
- Член ОО "НР"
- Сообщения: 111
- Зарегистрирован: 02 фев 2019, 10:12
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 12 раз
- Контактная информация:
Re: День 2. 25 августа 98,5
Екатерина39 писал(а): ↑25 авг 2019, 21:21у меня проблема с цельнозерновыми крупами. Собираю список, чем можно разнообразить меню. Иногда будут обычные макароны, иногда ц\з
Онлайн-консультации, составление меню и рационов
Инстаграм
ALLadygina219@gmail.com
- Екатерина39
- Член ОО "НР"
- Сообщения: 90
- Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 13 раз
Re: День 2. 25 августа 98,5
Я теперь буду мучиться от неизвестности, что Анна хотела этим сказать?)))Anna_Ladygina писал(а): ↑26 авг 2019, 11:25Екатерина39 писал(а): ↑25 авг 2019, 21:21у меня проблема с цельнозерновыми крупами. Собираю список, чем можно разнообразить меню. Иногда будут обычные макароны, иногда ц\з
- Admin
- Администратор
- Сообщения: 1061
- Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
- Откуда: РФ
- Благодарил (а): 205 раз
- Поблагодарили: 127 раз
- Контактная информация:
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Новое сообщение Что влияет на избыточный вес? Образ жизни или генетическая предрасположенность
andreyprofitness » » в форуме Все о спорте и фитнесе - 0 Ответы
- 124 Просмотры
-
Последнее сообщение andreyprofitness
-
-
- 0 Ответы
- 14 Просмотры
-
Последнее сообщение Робот
-
- 0 Ответы
- 659 Просмотры
-
Последнее сообщение Антон Шехетов
-
- 1 Ответы
- 62 Просмотры
-
Последнее сообщение Admin
-
- 0 Ответы
- 330 Просмотры
-
Последнее сообщение Илич Мария
-
- 1 Ответы
- 77 Просмотры
-
Последнее сообщение Натали
-
- 1 Ответы
- 83 Просмотры
-
Последнее сообщение mjonaus