Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Раздел в котором можно вести свой персональный дневник и в котором вам всегда могут помочь специалисты по питанию
Аватара пользователя
Екатерина39
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Екатерина39 »

Admin писал(а):
24 авг 2019, 22:46
В обед суп + белковое блюдо + углеводный гарнир. Тут больше, чем на час хватит :mrgreen:
В таком варианте да, но и без супа, заменив его салатом, тоже наедаюсь. Я поняла Вашу мысль))
Последний раз редактировалось Екатерина39 24 авг 2019, 23:01, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Симоненко Ольга
Член ОО "НР"
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 02 фев 2019, 10:50
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 20 раз

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Симоненко Ольга »

А так я переедаю)) если и суп и гарнир и салат и мясо))

Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 909
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 139 раз
Поблагодарили: 101 раз
Контактная информация:

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

Симоненко Ольга писал(а):
24 авг 2019, 23:01
А так я переедаю)) если и суп и гарнир и салат и мясо))
Порции уменьшить? Не? :)

Аватара пользователя
Симоненко Ольга
Член ОО "НР"
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 02 фев 2019, 10:50
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 20 раз

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Симоненко Ольга »

Наверное)
Но суп для меня лучше вечером. Им особо не наешься и потом можно еще кефирчику дёрнуть))

Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 909
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 139 раз
Поблагодарили: 101 раз
Контактная информация:

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

Симоненко Ольга писал(а):
24 авг 2019, 23:04
Наверное)
Но суп для меня лучше вечером. Им особо не наешься и потом можно еще кефирчику дёрнуть))
В идеале это работает так. Вы сперва едите в обед суп. Это провоцирует выделение желудочного сока. Далее потребляете уже основное блюдо, которое спокойно переваривается. На ужин можно конечно есть лёгкий вегетарианский (веганский) суп. Но канонично есть в обед нормальный суп на мясном бульоне.

Кефирчик за час-два до сна ;)

Аватара пользователя
Екатерина39
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 10 раз

День 2. 25 августа 98,5

Непрочитанное сообщение Екатерина39 »

Все-таки надо писать мне в течение дня, что ем, а то начинаю забывать. Буду корректировать сообщение.
1ПП: булгур, индейка в томате, огурцы (2З,1Б, 2О, полЖ)
2ПП: Блины!!! По факту: Ц\з мука, рисовая мука (коричневый рис), 1 ст. молока, 1 яйцо, 1 чл масла, нектарины, банан (3З, 1М, 1Б, 2Ф, 1 Ж)
3ПП: Картофель и кабачки в томате, 1 яйцо, кефир (2З, 3О, полЖ, 1М)
4ПП: свекла 100 гр, руккола мало, чечевица, куриное филе, брынза 10 гр - это салат. Заправка: орехи, масло, бальзамик) (1О, 1ЗБ, 2Б, 1Ж)

Вот это будет полное меня на сегодня. Фруктов не добрала
ГруппаПлан, порцийФакт, порций
Овощи66
Фрукты42
Молочка22
Злаки88
Белки75
Жиры33
Какие есть ц\з крупы: Гречка+, овсянка, рис нешлифованный+, булгур, перловка, кукурузная крупа, киноа+, полба.
А макароны из коричневого риса?
Последний раз редактировалось Екатерина39 25 авг 2019, 18:04, всего редактировалось 5 раз.

Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 909
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 139 раз
Поблагодарили: 101 раз
Контактная информация:

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

С чем блины? Фрукты где? Картошку в ужин? Лучшеб один кабачок.

Аватара пользователя
Екатерина39
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Екатерина39 »

Admin писал(а):
25 авг 2019, 17:13
С чем блины? Фрукты где? Картошку в ужин? Лучшеб один кабачок.
Я еще не все поела. Фрукты - нектарины и бананы, с блинами. И да, картошка, но не совсем на ужин, она в 16 часов была
Я дописала меню

Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 909
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 139 раз
Поблагодарили: 101 раз
Контактная информация:

Re: День 2. 25 августа 98,5

Непрочитанное сообщение Admin »

Екатерина39 писал(а):
25 авг 2019, 17:05
Какие есть ц\з крупы: Гречка+, овсянка, рис нешлифованный+, булгур, перловка, кукурузная крупа, киноа+, полба.
А макароны из коричневого риса?
Ещё есть: пшенка, ячменная и спельта. Макароны из цельнозерновой муки. Из коричневого риса надо глянуть. Не интересовался.

Аватара пользователя
Екатерина39
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: День 2. 25 августа 98,5

Непрочитанное сообщение Екатерина39 »

Admin писал(а):
25 авг 2019, 18:49
Ещё есть: пшенка, ячменная и спельта. Макароны из цельнозерновой муки. Из коричневого риса надо глянуть. Не интересовался.
Точно, спасибо! Макароны из коричневого риса у меня есть, я их на айхербе заказываю. Но больше не буду, Не вкусные и дорогие. Поищу лучше бариллу цельнозерновую.

Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 909
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 139 раз
Поблагодарили: 101 раз
Контактная информация:

Re: День 2. 25 августа 98,5

Непрочитанное сообщение Admin »

Екатерина39 писал(а):
25 авг 2019, 20:55
Поищу лучше бариллу цельнозерновую.
:mrgreen: а чем простые продукты не устраивают? Хотя с другой стороны если прям щас формируется хобби экзотической кухни рационального питания, то это хорошо :handgestures-thumbupleft:

Аватара пользователя
Екатерина39
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: День 2. 25 августа 98,5

Непрочитанное сообщение Екатерина39 »

Admin писал(а):
25 авг 2019, 20:57
:mrgreen: а чем простые продукты не устраивают? Хотя с другой стороны если прям щас формируется хобби экзотической кухни рационального питания, то это хорошо :handgestures-thumbupleft:
у меня проблема с цельнозерновыми крупами. Собираю список, чем можно разнообразить меню. Иногда будут обычные макароны, иногда ц\з

Аватара пользователя
Anna_Ladygina
Член ОО "НР"
Сообщения: 96
Зарегистрирован: 02 фев 2019, 10:12
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 8 раз
Контактная информация:

Re: День 2. 25 августа 98,5

Непрочитанное сообщение Anna_Ladygina »

Екатерина39 писал(а):
25 авг 2019, 21:21
Admin писал(а):
25 авг 2019, 20:57
:mrgreen: а чем простые продукты не устраивают? Хотя с другой стороны если прям щас формируется хобби экзотической кухни рационального питания, то это хорошо :handgestures-thumbupleft:
у меня проблема с цельнозерновыми крупами. Собираю список, чем можно разнообразить меню. Иногда будут обычные макароны, иногда ц\з
Нутрициолог, член ОО НР
Онлайн-консультации, составление меню и рационов
Инстаграм
ALLadygina219@gmail.com

Аватара пользователя
Екатерина39
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: День 2. 25 августа 98,5

Непрочитанное сообщение Екатерина39 »

Anna_Ladygina писал(а):
26 авг 2019, 11:25
Екатерина39 писал(а):
25 авг 2019, 21:21
у меня проблема с цельнозерновыми крупами. Собираю список, чем можно разнообразить меню. Иногда будут обычные макароны, иногда ц\з
Я теперь буду мучиться от неизвестности, что Анна хотела этим сказать?)))

Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 909
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 139 раз
Поблагодарили: 101 раз
Контактная информация:

Re: Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

Может случайно? :think:

Donat
Закрыто
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей