Источник: https://korolevriamo.ru/article/262486/ ... minozom.xlИз-за долгой зимы и отсутствия солнца каждому из нас необходимо принимать витамин D3 вне зависимости от питания в дозировке минимум UI 1000. Нужно включить в рацион максимальное количество свежих овощей разных цветов, можно замороженных. Чем разнообразнее цветовая гамма, тем больше витаминов и минералов получит организм.
Налегайте на ягоды, можно так же замороженные, так как в них сохраняются все витамины, а вот выброса инсулина не будет, так как у большинства ягод низкий гликемический индекс. Пейте различные травяные чаи и добавляйте в них свежий лимон, например, мятный чай с лимоном и медом или имбирный чай с лимоном.
Попробуйте проращивать крупы и бобовые: зеленая гречка, чечевица, овес. При проращивании они «оживают», активизируются, и в них возрастает количество витаминов и минералов. И, конечно, больше двигайтесь! Чем более мы активны, тем больше мы успеваем и лучше себя чувствуем.
Диетолог назвал главные продукты для борьбы с весенним авитаминозом
Модераторы: Симоненко Ольга, Натали
- Натали
- Донатор
- Сообщения: 1328
- Зарегистрирован: 21 авг 2018, 20:57
- Откуда: Королёв
- Благодарил (а): 72 раза
- Поблагодарили: 36 раз
Диетолог назвал главные продукты для борьбы с весенним авитаминозом
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 0 Ответы
- 140 Просмотры
-
Последнее сообщение Илья
-
- 1 Ответы
- 71 Просмотры
-
Последнее сообщение Натали
-
- 0 Ответы
- 43 Просмотры
-
Последнее сообщение Робот
-
- 1 Ответы
- 41 Просмотры
-
Последнее сообщение Алексей Анатольевич
-
- 1 Ответы
- 50 Просмотры
-
Последнее сообщение Алексей Анатольевич
-
- 0 Ответы
- 38 Просмотры
-
Последнее сообщение Робот
-
- 4 Ответы
- 647 Просмотры
-
Последнее сообщение Илья