facebook | Jabber | telegram

Подробнее про наш Jabber чат можно прочитать в данной теме

Протеиновые оладьи

Рецепты приготовления вкусных специй и полезных блюд

Модератор: Евгения Дхабре

Tatiana
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 06 июн 2018, 09:00
Откуда: москва

Протеиновые оладьи

Непрочитанное сообщение Tatiana » 12 июн 2018, 10:31

Оладьи с протеином идеальный завтрак! Причем не только для тех, кто занимается спортом. Это не только вкусное, но и очень полезное блюдо! Готовим? Обязательно!

Ингредиенты на 2-3 порции:
Овсяные хлопья перемолотые до состояния муки 50 грамм
Отруби рассыпчатые 2 ст л
Банан размять в пюре 1 шт.
Яйца 2 шт.
Йогурт натуральный или кефир 2-3% жирности - 120 мл
Разрыхлитель 1 ч. л.
Молотая корица по вкусу
Порошковый протеин сывороточный со вкусом ванили или банана прекрасно подойдет - 40 гр
Масло топленое Гхи для жарки по желанию.

Способ приготовления:
Смешайте яйца, йогурт(кефир) и немного подбейте до однородной консистенции. Добавьте протеин, банановое пюре, мука из овсянки и отруби, корицу+разрыхлитель. Оставьте на 5-10 мин тесто немного постоять.
Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием( или любую другую сковороду, используя масло Гхи при необходимости) на среднем огне.
С помощью столовой ложки или половника влейте тесто на сковороду. Обжарьте в течение 2-3 минут с каждой стороны.
Подавать к столу можно со свежими ягодами, горстью семян и натуральным йогуртом.
Вложения
cropped_teaser_10333_teaser_10333_9b7e6bf3-688a-4f7c-ab35-f37b7d5aa330..jpg

Аватара пользователя
Мария П.
Аноним
Аноним

Re: Протеиновые оладьи

Непрочитанное сообщение Мария П. » 30 июн 2018, 09:33

Очень вкусно, мне нравятся оладьи такие.

Аватара пользователя
Натали
Донатор
Донатор
Сообщения: 545
Зарегистрирован: 21 авг 2018, 20:57
Откуда: Королёв
Благодарил (а): 60 раз
Поблагодарили: 28 раз
Лидер месяца

Re: Протеиновые оладьи

Непрочитанное сообщение Натали » 22 авг 2018, 21:44

Тыкву не нашла. Попробую этот рецепт, потом отпишу

Donat
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение