Переключение внимания при эмоциональных срывах и пищевом нарушении

Обсуждение вопросов связанных с психологией в нутрициологии
Аватара пользователя
Илич Мария
Член ОО "НР"
Сообщения: 363
Зарегистрирован: 06 июн 2018, 11:10
Откуда: Сербия
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 65 раз
Контактная информация:

Переключение внимания при эмоциональных срывах и пищевом нарушении

Непрочитанное сообщение Илич Мария »

Пример переключения внимания при эмоциональных срывах и пищевом нарушении

1. Когда человек встревожен и испытывает тягу к еде, но при этом не голоден, то ему лучше прогуляться 30 минут на свежем воздухе.

2. Практиковать гимнастические упражнения, например легкую гимнастику или йогу два-три раза в неделю для снятия напряжения.

3. Когда человек зол и в гневе, можно включить и послушать любимые песни.

4. Когда рука тянется к еде, а время очередного приема пищи еще не наступило, и при этом человек находится в подавленном настроении, то можно заняться каким-то рукоделием.

5. Если в ярости очень хочется поесть, то можно, например, нарезать на мелкие кубики морковь или зеленое яблоко, сесть поудобнее и, медленно поедая каждую дольку и пытаясь сосредоточиться на вкусе, несколько минут подумать о своих ощущениях.
Donat
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Все о психологии»

Всего 0 посетителей :: 0 зарегистрированных, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей