Рацион питания и тренировки ЛеБрона Джеймса

Обсуждение статей по нутрициологии и диетологии как жёлтой, так и серьёзной прессы

Модераторы: Симоненко Ольга, Натали

Аватара пользователя
Arruba
Контрибутор
Контрибутор
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 12 авг 2018, 19:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 1 раз
Контактная информация:

Рацион питания и тренировки ЛеБрона Джеймса

Непрочитанное сообщение Arruba »

Примерный рацион питания ЛеБрона Джеймса:
Подъем в 5:45:
250 мл. воды
10 гр. L-glutamine

1 прием пищи:
1 цельнозерновой бублик
1 ст. л. арахисового масла
0,5 чашки зернового творога или омлет из 8 яичных белков
0,5 чашки клубники
1 таб. мультивит-мультиминералов

2 прием пищи:
Протеиновый коктейль:
- пртеин (22 г.)
- 250 мл. апельсинового сока
- 1 банан
- 250 мл. молока (1%)

3 прием пищи:
Сендвич с ростбифом или лососем:
- 120 г. ростбифа или лосося
- листья салата, 1 помидор
- 15 г. сыра чедер.
- 2 ст. л. горчицы
250 мл. молока (1%)

4 прием пищи:
1 батончик мюсли
Коктейль:
- 0,5 чашки черники+1 яблоко
- 1 ст. л. коричневого сахара
- 1 чашка йогурта (1%)
- 125 мл. молока (1%)

5 прием пищи:
1 чашка клубники + 1 чашка йогурта (1%)
Протеиновый коктейль:
- протеин (22 г.) + 5 г. креатина моногидрата
- 1 ч. л. меда
- 250 мл. молока (1%)
- 250 мл. апельсинового сока.

6 прием пищи:
Курица под соусом терияки.
0,5 чашки риса.
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/spo ... 05940.html
Начни себя менять!
Учебный центр :605:

Аватара пользователя
andreyprofitness
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 09 авг 2018, 11:28
Откуда: Москва
Благодарил (а): 38 раз
Поблагодарили: 42 раза
Контактная информация:

Re: Рацион питания и тренировки ЛеБрона Джеймса

Непрочитанное сообщение andreyprofitness »

Arruba писал(а):
15 янв 2019, 11:14
Примерный рацион питания ЛеБрона Джеймса:
Подъем в 5:45:
250 мл. воды
10 гр. L-glutamine

1 прием пищи:
1 цельнозерновой бублик
1 ст. л. арахисового масла
0,5 чашки зернового творога или омлет из 8 яичных белков
0,5 чашки клубники
1 таб. мультивит-мультиминералов

2 прием пищи:
Протеиновый коктейль:
- пртеин (22 г.)
- 250 мл. апельсинового сока
- 1 банан
- 250 мл. молока (1%)

3 прием пищи:
Сендвич с ростбифом или лососем:
- 120 г. ростбифа или лосося
- листья салата, 1 помидор
- 15 г. сыра чедер.
- 2 ст. л. горчицы
250 мл. молока (1%)

4 прием пищи:
1 батончик мюсли
Коктейль:
- 0,5 чашки черники+1 яблоко
- 1 ст. л. коричневого сахара
- 1 чашка йогурта (1%)
- 125 мл. молока (1%)

5 прием пищи:
1 чашка клубники + 1 чашка йогурта (1%)
Протеиновый коктейль:
- протеин (22 г.) + 5 г. креатина моногидрата
- 1 ч. л. меда
- 250 мл. молока (1%)
- 250 мл. апельсинового сока.

6 прием пищи:
Курица под соусом терияки.
0,5 чашки риса.
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/spo ... 05940.html
хороший такой денек для ПОЕДАНИЯ 5000 ккал)))
🎯Фитнес-коуч, FPA
🏋🏽‍♂️Фитнес-тренер, FPA
🍏Фитнес-нутрициолог, ЦНАП
🎓Член РосНДП
👨🏼‍💻Онлайн ведение👇🏼
📲Instagram
📩 andrey.kolesnikov@nutritiologist.ru 📩
🔻 🍽Guide по принципам питания
🏋🏻‍♂️Принципы фитнес тренировки
📜Границы компетенции

Аватара пользователя
andreyprofitness
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 09 авг 2018, 11:28
Откуда: Москва
Благодарил (а): 38 раз
Поблагодарили: 42 раза
Контактная информация:

Re: Рацион питания и тренировки ЛеБрона Джеймса

Непрочитанное сообщение andreyprofitness »

И белка, белка немерено просто...Глютамин с утра тоже в тему...рационы у элитных спортсменом конечно же за гранью возможного)))
🎯Фитнес-коуч, FPA
🏋🏽‍♂️Фитнес-тренер, FPA
🍏Фитнес-нутрициолог, ЦНАП
🎓Член РосНДП
👨🏼‍💻Онлайн ведение👇🏼
📲Instagram
📩 andrey.kolesnikov@nutritiologist.ru 📩
🔻 🍽Guide по принципам питания
🏋🏻‍♂️Принципы фитнес тренировки
📜Границы компетенции

Donat
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: DotBot [Bot], Yandex [Bot] и 0 гостей