ледяные ванны, так любимые кроссфитерами, не помогают восстанавливаться после тренировок

Обсуждение научных статей по спорту и фитнесу как жёлтой, так и серьёзной прессы

Модератор: mjonaus


Аватара пользователя
mjonaus
Активный участник
Активный участник
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 14 июл 2019, 08:33
Откуда: Красноярск
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 16 раз
Контактная информация:

ледяные ванны, так любимые кроссфитерами, не помогают восстанавливаться после тренировок

Непрочитанное сообщение mjonaus »

Новые исследования показывают, что ледяные ванны не помогают восстанавливать и наращивать мышцы с течением времени, потому что они уменьшают выработку белка в мышцах.


Физиологическое общество. «ледяные ванны: избегайте этой стратегии для восстановления или наращивания мышечной массы». ScienceDaily. ScienceDaily, 2 декабря 2019 года. <Www.sciencedaily.com/releases/2019/12/191202220355.htm>.

Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 968
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 164 раза
Поблагодарили: 109 раз
Контактная информация:

ледяные ванны, так любимые кроссфитерами, не помогают восстанавливаться после тренировок

Непрочитанное сообщение Admin »

Мы измерили влияние постэкспертиз-ного охлаждения на острое постпрандиальное (ежечасное), а также пролонгированное (суточное) повышение синтеза миофибриллярных белков при адаптации к нагрузкам резистентного типа в течение 2‐недельного периода. Двенадцать здоровых мужчин (возраст: 21 ± 2 года)выполнили однократное упражнение типа сопротивления с последующим погружением в воду обеих ног на 20 мин. Одна нога была погружена в холодную воду (8°C: CWI), а другая нога была погружена в термонейтральную воду (30°C: CON).

После погружения в воду проглатывали напиток, содержащий 20 г Меченого молочного белка (L‐[1‐13C]‐фенилаланин и L‐[1‐13C]‐лейцин) и 45 г углеводов. Кроме того, применяли непрерывные инфузии L‐[ring‐2H5]‐фенилаланина и L‐[1‐13C]‐лейцина с частым сбором образцов крови и мышц для оценки скорости синтеза миофибриллярных белков in vivo в течение 5-часового периода восстановления. Кроме того, дейтерированная вода (2H2O) применялась вместе со сбором биоптатов слюны, крови и мышц в течение 2 недель для оценки влияния постэкспертиз‐ного охлаждения с потреблением белка на скорость синтеза миофибриллярного белка при более длительных тренировках типа сопротивления (тем самым отражая краткосрочную тренировочную адаптацию).

Включение производного диетического белка L-[1‐13C]‐фенилаланина в миофибриллярный белок было значительно ниже в CWI по сравнению с CON (0,016 ± 0,006 против 0,021 ± 0,007 mPE; P = 0,016). Постэкспертиз миофибриллярных белков скорость синтеза была ниже в CWI по сравнению с CON на основе L - [1-13C] - лейцина (0,058 ± 0,011 против 0,072 ± 0,017%·h−1, соответственно; P = 0,024) и L‐[ring‐2H5]‐фенилаланина (0,042 ± 0,009 против 0,053 ± 0,013%·h−1, соответственно; P = 0,025). Суточные показатели синтеза миофибриллярных белков, оцениваемые в течение 2 недель, были достоверно ниже у CWI по сравнению с CON (1,48 ± 0,17 против 1,67 ± 0,36%·d−1 соответственно; Р = 0,042).

Погружение в холодную воду во время восстановления после упражнений резистентного типа снижает скорость синтеза миофибриллярного белка и, как таковое, вероятно, ухудшает состояние мышц.
Отсюда: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/ ... 3/JP278996

Войдёт в следующую рассылку новостей :387: :064:

Donat
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей