Как часто менять список продуктов/рацион питания/(схемы/стратегии) приема пищи?

Разговоры на любые темы не противоречащие законам РФ
Аватара пользователя
Ey.Rin
Новый пользователь
Новый пользователь
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 09 янв 2023, 03:48
Благодарил (а): 2 раза

Как часто менять список продуктов/рацион питания/(схемы/стратегии) приема пищи?

Непрочитанное сообщение Ey.Rin »

При заданных условиях:
1) Рацион (+-) сбалансированный по (макро-) /(микро-) нутриентам.
2) Питание только в рамках одной цели (пр. увеличение мышечной массы или уменьшение %-жировой).
3) Не рассматривается составляющая личных предпочтений в выборе продуктов питания (т.е "быстро надоест"/" психологическая разгрузка от однотипных продуктов")

Скажите, пожалуйста, есть ли какой-то выигрыш в плане усвояемости/""метаболического отклика"" организма?
(Например, чередование дробного питания/периодического голодания и пр. "схем приёма пищи"/продуктов и соотношения (микро-) /(макро-) нутриентов в течении дня?)

З. Ы
Извиняюсь заранее, терминологическим аппаратом не владею.
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1254
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 478 раз
Поблагодарили: 182 раза

Re: Как часто менять список продуктов/рацион питания/(схемы/стратегии) приема пищи?

Непрочитанное сообщение Admin »

Ey.Rin писал(а): 09 янв 2023, 03:56Как часто менять список продуктов/рацион питания/(схемы/стратегии) приема пищи?
Рацион корректируется в зависимости от динамики состава тела. Обычно раз в 2-3 недели его корректируют. Раз в 4-6 недель пересматривают.
Ey.Rin писал(а): 09 янв 2023, 03:56 Скажите, пожалуйста, есть ли какой-то выигрыш в плане усвояемости/""метаболического отклика"" организма?
При дробном есть плюсы. Голодание не физиологично и надо его избегать.
Аватара пользователя
Анастасия Явхута
Член ОО "НР"
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 13 июл 2019, 13:23
Откуда: Набережные Челны
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 21 раз

Re: Как часто менять список продуктов/рацион питания/(схемы/стратегии) приема пищи?

Непрочитанное сообщение Анастасия Явхута »

Вы можете при одном и том же балансе макро и микронутриентов, примерном, делать свой рацион разнообразным. Тогла у вас будет максимальный "метаболический отклик ", и усвояемость тоже будет меняться. Разницы нет, дробно вы питаетесь или 3 раза в день, если у вас нет патологии ЖКТ. А если будете экспериментировать с новыми продуктами и новым меню, то как минимум разнообразие микробиома приобретёте, ваши бактерии скажут вам спасибо, это повлияет на ваш иммунитет в лучшую сторону, метаболизм, ну и ограничение продуктовой корзины может привести ещё и к расстройству пищевого поведения.
Donat
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Свободное общение»

Всего 0 посетителей :: 0 зарегистрированных, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей


Легенда: Члены ОО "НР", Сторонники ОО "НР"