Алкоголь: совсем нельзя?

Статьи по теме нутрициологии написанные участниками форума и размещённые в наших социальных сетях.

Модератор: Алексей Анатольевич

Аватара пользователя
Эльнара Кучина
Председатель ЭК ОО "НР"
Сообщения: 107
Зарегистрирован: 01 фев 2019, 15:35
Откуда: Самара
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 17 раз
Контактная информация:

Алкоголь: совсем нельзя?

Непрочитанное сообщение Эльнара Кучина »

Алкогольные напитки почти не содержат полезных веществ, зато 1 г спирта дает 7ккал энергии, для справки 1 г жира = 9ккал.

⚠️Этанол отлично растворяется в воде и жирах, поэтому проходит через гематоплацентарный и гематоэнцефалический барьеры, т.е. к ребенку в утробе и к мозгу соответственно.

❌Отмечено отрицательное влияние чрезмерного употребления алкоголя на состояние головного мозга, печени, сердечной мышцы, крови, кишечника, нервов, поджелудочной железы и, наконец, на состояние питания.

❌Алкогольная зависимость может привести к дефициту пищевых веществ, включая тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, фолиевую кислоту и вит. C, цинк и магний.

⚠️Алкогольные напитки классифицируются Международным агентством по изучению рака как канцерогенные и повышают риск развития нескольких видов рака.

⚠️Алкоголь как иммунодепрессант повышает риск инфекционных заболеваний, в том числе туберкулеза и ВИЧ.

Общепринятого определения умеренному употреблению алкоголя нет, и тем более нет никаких официальных рекомендаций по «полезным» дозам. Согласно Роспотребнадзору умеренным потреблением (в пересчете на этанол) является: ежедневно для женщин 10-30г, для мужчин – 20-40г. А чрезмерным – регулярное потребление более 40г этанола.

✅И ВОЗ, и Роспотребнадзор сходятся во мнении: чем меньше, тем лучше, т.е. менее 20г этанола в день, что примерно равно 0,5л пива/150 мл вина/50мл крепких алк. напитков, а лучше вообще отказаться. Порции не суммируются за неделю/месяц/год. Сейчас ВОЗ разрабатываются новые стратегии на 2022-30г по сокращению потребления алкоголя.

⛔️Для беременных, кормящих и детей – алкоголь противопоказан.

«Если Вы хотите поддерживать высокую физическую активность и хорошее состояние здоровья - алкогольные напитки, в том числе пиво, слабоалкогольные коктейли, совершенно недопустимы.» - Роспотребнадзор.

Будьте здоровы и берегите себя.
201830358_4441088455958375_2021999395852156828_n.jpg
@elnara.kuchina Нутрициолог
Наука, еда и здоровье.
Donat
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Наши публикации»

Всего 0 посетителей :: 0 зарегистрированных, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей