Что стоит за лишними килограммами? Почему понимать аспекты правильного питания не всегда достаточно.

Статьи по теме нутрициологии написанные участниками форума и размещённые в наших социальных сетях.

Модератор: Алексей Анатольевич

Аватара пользователя
Ирина Предко
Член ОО "НР"
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 14 фев 2021, 13:13

Что стоит за лишними килограммами? Почему понимать аспекты правильного питания не всегда достаточно.

Непрочитанное сообщение Ирина Предко »

Рано или поздно сталкиваемся с появлением лишнего веса и озадачиваемся вопросом организации питания, поиском систем питания и прочего. Но оказывается, что только питания недостаточно.
Потому что лишние килограммы - это результат, скрывающий не всегда очевидные факторы.
Центры голода располагаются в ядрах гипоталамуса, участвующем и в регуляции эмоций. Поэтому существует тесная связь между пищевым поведением и эмоциональным состоянием.
262001869_593861388534112_2722534404766359551_n.jpg

Давайте посмотрим, что же прячется в глубине:

✅Поведенческие аспекты:
👉что вы едите, почему вы это едите?
👉какой объем продуктов вы привыкли есть?
👉когда приемы пищи, как долго они длятся?

✅Когнитивные установки:
👉является ли прием пиши для вас ценностью, красиво обставленным моментом, или это просто способ восполнить энергию?
👉какие установки по поводу продуктов есть? Что полезно, что вредно?
👉какие установки по поводу веса? «Девочка должна есть как птичка» или «человека хорошего должно быть много»?
👉какая связь между весом и самооценкой?

✅Эмоции:
👉какие ассоциации возникают у вас с едой?
👉награждаете ли вы себя едой?
👉есть способы ли поощрения себя не едой?

✅Телесные аспекты:
👉как вы заботитесь о теле?
👉хорошо ли вы ощущаете свое тело? Что вы чувствуете? Где вы это чувствуете?
👉ваш образ тела? Есть ли постоянное стремление к какому-то «совершенству»?

✅Социальные привычки:
👉какие традиции приняты в вашей семье?
👉следуете ли вы современным трендам?

✅Демонизация еды:
👉как вы реагируете на рекламу продуктов?
👉еда и коммуникация? «Пока я ем то глух и нем» или наоборот есть в шумной компании?
👉есть ли у вас поддержка в семье ваших принципов питания? Как питаются остальные члены семьи?

Как видим, все не так просто. И сложно выстроить здоровые отношения с едой ориентируясь только на КБЖУ.
Процесс познания - это достижение гармоничных отношений с собой, едой и другими людьми.
Donat
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Наши публикации»

Всего 0 посетителей :: 0 зарегистрированных, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей