Высокоинтенсивные тренировки улучшают память у пожилых людей

Discussion of scientific articles on sports and fitness of both the yellow and serious press

Модератор: mjonaus

Аватара пользователя
mjonaus
Активный участник
Активный участник
Сообщения: 158
Зарегистрирован: 14 июл 2019, 08:33
Откуда: Красноярск
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 17 раз
Контактная информация:

Re: Высокоинтенсивные тренировки улучшают память у пожилых людей

Непрочитанное сообщение mjonaus »

Исследователи из Университета МакМастер, изучающие влияние физических упражнений на мозг, обнаружили, что высокоинтенсивные тренировки улучшают память у пожилых людей.

Исследование, опубликованное в журнале « Прикладная физиология, питание и обмен веществ», имеет широкое значение для лечения деменции, катастрофического заболевания, которым страдает примерно полмиллиона канадцев, и, как ожидается, резко возрастет в течение следующего десятилетия.

Исследователи предполагают, что интенсивность имеет решающее значение. Пожилые люди, которые занимались с короткими всплесками активности, увидели улучшение производительности памяти до 30%, в то время как участники, которые занимались спортом, в среднем не увидели никаких улучшений.

«Существует срочная потребность в вмешательствах, которые снижают риск развития деменции у здоровых пожилых людей. Только недавно мы начали осознавать роль, которую играет образ жизни, и самым большим изменяющим фактором риска для всех является физическая активность», - говорит Дженнифер Хейз, доцент кафедра кинезиологии в Университете МакМастера и ведущий автор исследования.

«Эта работа поможет информировать общественность о рецептах упражнений для здоровья мозга, чтобы они точно знали, какие виды упражнений улучшают память и помогают сдерживать деменцию», - говорит она.

Для исследования ученые набрали десятки сидячих, но в остальном здоровых пожилых людей в возрасте от 60 до 88 лет, которые находились под наблюдением в течение 12-недельного периода и участвовали в трех сессиях в неделю. Некоторые выполняли интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) или непрерывные тренировки средней интенсивности (MICT), в то время как отдельная контрольная группа занималась только растяжкой.

Протокол HIIT включал четыре упражнения высокой интенсивности на беговой дорожке в течение четырех минут с последующим восстановительным периодом. Протокол MICT включал один комплекс аэробных упражнений средней интенсивности в течение почти 50 минут.

Чтобы зафиксировать улучшение памяти, связанное с упражнениями, исследователи использовали специальный тест, который подключается к функции новорожденных нейронов, генерируемых упражнениями, которые более активны, чем зрелые, и идеально подходят для формирования новых связей и создания новых воспоминаний.

Они обнаружили, что у пожилых людей в группе HIIT было значительное увеличение памяти с высоким уровнем помех по сравнению с MICT или контрольными группами. Эта форма памяти позволяет нам отличать одну машину от другой, например, той же марки или модели.

Исследователи также обнаружили, что улучшение уровня физической подготовки напрямую связано с улучшением показателей памяти.

«Никогда не поздно получить пользу для здоровья мозга от физической активности, но если вы начинаете поздно и хотите быстро увидеть результаты, наши исследования показывают, что вам может потребоваться увеличить интенсивность ваших упражнений», - говорит Хейз.

Она предупреждает, что важно адаптировать физические упражнения к текущему уровню физической подготовки, но добавить интенсивность можно так же просто, как добавить холмы к ежедневной прогулке или увеличить темп между уличными фонарями.

«Упражнения являются многообещающим вмешательством для отсрочки возникновения деменции. Однако руководящих принципов для эффективной профилактики не существует. Мы надеемся, что это исследование поможет сформировать эти руководящие принципы».

Университет МакМастер. «Высокоинтенсивные упражнения улучшают память у пожилых людей». ScienceDaily. ScienceDaily, 31 октября 2019 года. <Www.sciencedaily.com/releases/2019/10/191031112522.htm>.
Donat
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение