Ореховый флуд

Анонсы образовательных мероприятий, предложения по работе и прочие темы связанные с Махачкалой и Республикой Дагестан

Модератор: Adamov

Аватара пользователя
Adamov
Член ОО "НР"
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 03 фев 2019, 18:40
Откуда: Махачкала
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 47 раз
Контактная информация:

Ореховый флуд

Непрочитанное сообщение Adamov »

Не смотря на то, что любые орехи калорийные и содержат большого количества жира они очень полезны, и пусть большое содержание жиров Вас не пугает поскольку жиры бывают разные:

1️⃣Насыщенные (Курдюк,сливочное масло)
2️⃣Ненасыщенные (Омега 3-6-9)

И последние считаются самыми полезными жирами и как раз в орехах они содержаться в изобилии😉
5E973ED7-6BAF-4C5A-A718-90CA98E756A6.jpeg
По мимо правильных жиров, орехи так же являются источником необходимой нами:
✅Клетчатки
✅Минералов
✅Витаминов

В Бразильском орешке содержится селен, который необходим для нормальной работы щитовидной железы и не только!Селен улучшает цвет кожи и ее состояние, стабилизирует функцию щитовидной железы, благодаря чем приходит в норму гормональный фон. Так же он содержит витамин С и другие антиоксиданты.
Не слишком распространён в магазинах , поскольку он не культивируется искусственно, его собирают только в диких условиях.

В Кешью цинк, который нужен для секреции тестостерона. Кешью из всех орехов у него самая богатая пищевая ценность.
Очень полезен для зубов, имеет антибактериальное свойство, полезен при кожных болезнях дерматитах. Полезен при болезнях дыхательных путей бронхитов фарингитов.

В Грецком орехе высокое содержание железа, служит профилактикой анемии.
Витамин А и Е позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему, и так же очищают кровь от холистениновых бляшек.
Грецких орех богат белком, который способствует нормализации микрофлоры кишечника и устрашение проблем с пищеварением, стимулирует кровообращение в области мозга, может помочь при стрессе.

Фундук содержит покликтосеру вещество, которое оказывает профилактическое влияние на раковые клетки
8 раз питательней коровьего молока.
Содержит калий и железо оказывает полезное влияние на все системы организма. Много содержит витамина Е укрепляющий мышечную ткань
Кальций и Натрий играет важную роль в кроветворении.

Кедровый орех содержит много витамина Е
в 100 грамм кедровых орехов содержит суточную норму меди что помогает кроветворению. Содержит марганец который улучшает усвоению глюкозы способствует репродукции, калий укрепляет сердце и улучшает водный баланс. Рекомендуется ежедневно употребление ореха при проблемах жкт и при язве желудка.

Арахис относится к орехам лишь гастрономически на самом деле принадлежит к семейству бобовых.
Но тем не менее плод богат пищевыми волокнами, крахмалом и другими полезными веществами.
Магний и триптофан улучшают настроение и обмен веществ, при похудении в умеренных количествах не повредит.
Плод улучшает пищеварение, помогает выводит продукты распада с организма и другое вредные вещества. Укрепляет иммунитет, насыщает кровь железом и нормализует работу сердца.

Фисташки в них много содержится витамина В6 который помогает регенерации клеток и обновлению компонентов крови и также нормализуют белковый и жировой обмен.
В фисташках есть каратинойды очень редкие компоненты укрепляющие кости и зубы, большое количество клетчатки стабилизирует пищеварение.

Пекан экзотический орех который очищает кровь за счёт содержащегося в нем особого орехового каратина.
Олениновая кислота улучшает уровень полезного холестерина и понижает вредный.

Мускатный орех его используют в качестве кулинарной специи
Концентрация витаминов и минералов настолько велика поэтому его можно потреблять в малом количестве.
Улучшает память, помогает усвоению новых знаний, так же является средство для борьбы с хронической усталостью и стрессом.

Чтобы сделать правильный выбор при покупки орехов, разделим все орехи на две группы:

❎Продукты из орехов
✅Свежие орехи

Так же стоит обратить внимание на то, какой обработке были подвержены орехи

Например арахис может быть обжарен, после обжарки уменьшается срок хранения, сырой храниться лучше чем прожаренный из-за процессов окисления, из-за этого в него производитель может добавить соль, а соль у нас консервант, а если есть соль, то можно пожарить его на низкопробном масле.

В итоге после того как арахис обжарен с специями, усилителями вкуса, с кучей соли и не понятно на каком масле, получается что полезного там ничего не осталось.

Так вот именно такие орехи, или ореховые продукты покупать не стоит, с точки зрения пользы. Конечно такие орешки вкусные поэтому так производитель их и готовит для увеличения своих продаж.

И конечно же после такой обработки, такие орехи не являются источником правильных жиров и отнести такие орехи к полезной пищи язык не поворачивается.

В итого конечно именно орешки в рационе должны быть, не ореховые продукты.И конечно их количество должно быть таким , чтоб не вывалиться из рамок дневной энергетической нормы Вашего рациона.
Ведущий раздела Махачкала
proxagen
Член ОО "НР"
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 08 фев 2020, 12:56
Откуда: Черноголовка
Поблагодарили: 3 раза

Re: Ореховый флуд

Непрочитанное сообщение proxagen »

Согласна полностью с информацией по орешками, но надо помнить, что сырые орехи содержат фитонциды, от которых пучит кишечник. Поэтому многие их из за этого не включают в свой рацион, а жаль! Необходимо правильно приготовить сырые орехи перед употреблением: надо их замачивать от 2 до 6 часов ( зависит от орехов) после чего можно употреблять в пищу( кешью, например) или необходимо высушить при температуре до 80*С 3-4 часа( миндаль, фундук, грецкий и тд) и тогда польза и биодоступность будет на все 💯 %😁

Отправлено спустя 4 минуты 35 секунд:
И, кстати, достаточно будет в день всего 5-10 орешков для восполнения потребностей организма! Имеею ввиду, раз в день употреблять не сразу все виды орехов, а поочерёдно : например, понедельник - фундук, вторник- грецкий и т.д. В любом случае главное не передать! :009:
Donat
Ответить

Вернуться в «Махачкала»

Всего 0 посетителей :: 0 зарегистрированных, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей