Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 92,3кг, Волгоград]

[Katrun]

30 день!
Позавчера.
Бешеный ритм. Мы вернулись в город: школа, сад, одеть, обуть деток, собрать, отвезти везде.
На ужин ещё плов был

[Katrun]

31 день!
Вчера.
Первая групповая тренировка - растяжка (решила с этого начать). Какой же это кайф.

[Katrun]

Итак, пролетел месяц (31 день).

Мои результаты вес 90,2 кг ( -7,8кг за месяц). Я счастлива! Спасибо Вам
Но понимаю, что работать, работать и работать

Показатели Значение Единица измерения
Масса тела 90,2 кг
ИМТ 34 кг/м2
Окружность талии (ОТ) 96 см
Окружность бёдер (ОБ) 116 см
Отношение ОТ к ОБ 0,8 -

[Валентина Торшина]

Первая групповая тренировка - растяжка (решила с этого начать).

Физические нагрузки - это здорово! Но они могут вести к увеличению аппетита, который станет сложно контролировать. Будьте аккуратны, главное не перестараться

И старайтесь постепенно увеличивать долю овощей в рационе, они низкокалорийные и за счет клетчатки помогают дольше сохранять чувство насыщения. Пробуйте разные виды капусты, блюда из кабачков и баклажан.

И раз вы вернулись в город, можно поискать в магазине подходящие для вас источники сложных углеводов Крупы, бобовые, хорошую пасту.

У Вас отлично получается, продолжайте в том же духе