Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 92,3кг, Волгоград]

Раздел в котором можно вести свой персональный дневник и в котором вам всегда могут помочь специалисты по питанию
Аватара пользователя
Katrun
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 авг 2021, 18:10
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 44 раза

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 98кг, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Katrun »

5 день!
Сегодня мы ездили с детьми в город за покупками. Поэтому практически весь день за рулём и по магазинам. Больше 10000 шагов находила.
Как приехала сделала танцевальную разминку на 20 мин. Это очень хорошо 👌🏻
По еде - сегодня были крупы - но в виде роллов (рис) съела 7 штук. И почувствовала нереальную тяжесть. Хорошо, что потом мы ходили и ходили по магазинам.

По эмоциональному сострадающему процессу, пока все ровно. Дискомфорт не чувствую. Достаточна спокойна. Правда иногда замечаю, что ем тогда - когда уже очень очень голодная. Но порции на мой взгляд не очень большие. После еды чувства голода нет.

Сейчас ещё в эмоциональном плане - все не просто в жизни. Поэтому времени подумать о еде, не много. Но это и отлично 👍🏼 меня это очень радует 💃🏻
B59206D1-141A-46AE-98CA-5F90EF755090.jpeg
Аватара пользователя
Katrun
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 авг 2021, 18:10
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 44 раза

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 98кг, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Katrun »

Admin писал(а): 11 авг 2021, 20:04 Ежедневно утром после туалета и до приёмов пищи. Записывать лучше в какое то приложение типа google fit чтоб смотреть за прогрессом.
Скачала программу, заполнила за последние 5 дней. В своём дневнике буду писать информацию по весу и замерам раз в неделю.
Аватара пользователя
Katrun
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 авг 2021, 18:10
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 44 раза

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 98кг, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Katrun »

Итак 6 дней!
Полёт отличный!
Сегодня был хлеб 💃🏻💃🏻💃🏻 Это очень вкусно, из 10 прям 10!!! Я получила удовольствие на завтраке. Поэтому в обед положила себе ещё кусочек 🤤
На обед был суп куриный с макаронами. И салат с хлебом 💃🏻💃🏻💃🏻
Далее я уснула, поэтому перекуса не случилось. Проснулась - выпила чай с лимоном (без сахара) К 7 вечера, понимаю что мыслей о еде нет от слова совсем. Но все же решила сделать лёгкий ужин.

По активности, сегодня не густо: каждое утро я проходу 3500 шагов. Впрочем на этом прогулки на сегодня закончились, у нас весь день дождик. Но я сделала тренировку 35 минутную 💪🏽💪🏽💪🏽

Относительно чувств, которые я испытываю к еде: достаточно нейтрально. Спокойствие, наверное. Скучаю, если только, по ресторанным салатам с красной рыбой.
BFA5D0E4-6FBC-47B0-96FA-053DC42462FA.jpeg
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1116
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 298 раз
Поблагодарили: 146 раз
Контактная информация:

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 98кг, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Admin »

Katrun писал(а): 13 авг 2021, 20:29Итак 6 дней
С массой тела что?
Аватара пользователя
Katrun
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 авг 2021, 18:10
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 44 раза

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 98кг, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Katrun »

Admin писал(а): 13 авг 2021, 20:31С массой тела что?
Вес снижается, сегодня с утра было 94,9. А вообще, планирую раз в неделю обновлять данные веса и замера. В теме дневника надо будет менять данные?
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1116
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 298 раз
Поблагодарили: 146 раз
Контактная информация:

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 98кг, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Admin »

Katrun писал(а): 13 авг 2021, 22:16 Вес снижается, сегодня с утра было 94,9. А вообще, планирую раз в неделю обновлять данные веса и замера. В теме дневника надо будет менять данные?
Лучше при ответе отредактировать заголовок, в нём написать текущую массу тела :595: А прошлые посты не трогать. Так мы будем отслеживать изменения. Таблицу можно будет вставлять прям в ответы, например раз в месяц, или раз в пару недель.
Снимок.JPG
Аватара пользователя
Katrun
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 авг 2021, 18:10
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 44 раза

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 98кг, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Katrun »

Admin писал(а): 14 авг 2021, 09:22 Таблицу можно будет вставлять прям в ответы, например раз в месяц, или раз в пару недель.
Спасибо, поняла ☺️
Раз в две недели буду обновлять.
Аватара пользователя
Katrun
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 авг 2021, 18:10
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 44 раза

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 98кг, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Katrun »

День 7.
Сегодня был самый сложный день из прошедших (в плане еды).
Сегодня мы ездили на рыбалку и пробыли там весь день. Поэтому сразу извиняюсь за фото еды.
И сегодня как никогда хотелось многого. Пока собирала корзину с продуктами, съела сало 🙈 по времени перекус.
А на ужин, не удержалась и съела пол сосиски - жаренной на костре.

Из положительных моментов дня: 12000 шагов, 0 алкоголя - пила воду с лимоном, и ещё мы ударно поиграли в волейбол 🏐- можно сказать тренировка была.

По эмоциональной составляющей: все время хотелось есть - стол накрыт, на свежем воздухе. Приходилось контролировать себя по максимуму. Не самые лучшие ощущения. Но я понимаю, что эти ограничения в еде, дадут мне больше положительных аспектов в будущем.
5549515C-2999-466D-AB39-4BC964A5977B.jpeg
Аватара пользователя
Katrun
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 авг 2021, 18:10
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 44 раза

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 94,5кг, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Katrun »

Доброе утро!

За неделю - 3,5 кг (94,5кг) 💃🏻💃🏻💃🏻 И -2 см в талии и -3 см в бёдрах.

Я собой довольна. И как важно видеть результат!!! Появляются силы продолжать!
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1116
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 298 раз
Поблагодарили: 146 раз
Контактная информация:

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 94,5кг, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Admin »

Katrun писал(а): 15 авг 2021, 06:53 За неделю - 3,5 кг
Это 3,6% от массы тела. Если Вы только начали худеть - то нормально, уходит лишняя вода. Через неделю другую скорость редукции массы тела замедлится, что тоже нормально и будет уже уходить жировая масса.
Главное запомните - безопасной скоростью редукции массы тела для Вашего возраста считается 3 - 5% в месяц не более!
Аватара пользователя
Katrun
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 авг 2021, 18:10
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 44 раза

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 94,5 кг, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Katrun »

День 8.
Нет настроения много писать, с едой сегодня так себе плюс на фото не попал бутерброд тёмный хлеб с сыром Almette и куском колбасы, залетел в рот быстрее, чем я успела сфоткать.
По шагам, 12000. Сегодня гуляла до озера быстрым шагом, чтобы проветрить голову.
Очень эмоционально тяжелый у меня сейчас период, и это не связано с едой.
F7DF9005-F0EF-4D25-89D3-97D05D66B3E7.jpeg
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1116
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 298 раз
Поблагодарили: 146 раз
Контактная информация:

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 94,5г, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Admin »

Katrun писал(а): 15 авг 2021, 22:59быстрым шагом
Не надо с такой массой тела быстрыми шагами ходить:
1. Скорее всего будет обратный эффект от перетрена и организм на стрессе станет задерживать воду, что сильно демотивирует
2. Повышенный риск получить травму (растяжение, падение и тп) которая сведёт на нет физическую активность.

Для Вашего случая оптимально 3-4 км/ч не быстрее

Колбасу поменяйте на мясо отварное или запечённое (если вынужденно приходится брать бутерброды на перекус)
Аватара пользователя
Katrun
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 авг 2021, 18:10
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 44 раза

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 94,5г, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Katrun »

День 9.
Относительно еды, все относительно не плохо. Единственное, иногда заставляю себя есть.

Относительно Физ.активности, сегодня не очень 6500 шагов. Тренировку не сделала, вот не было желания, к сожалению.

Относительно эмоций относительно еды. Меня не покидает мысль, что за месяц - я должна ещё сбросить не более 2 кг. А если больше? Тогда может случится срыв? Это плохо для тела? Меня беспокоят эти мысли.
561707FB-3DDD-430D-A237-5E8F9E34B2B4.jpeg
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1116
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 298 раз
Поблагодарили: 146 раз
Контактная информация:

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 94,5г, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Admin »

Katrun писал(а): 16 авг 2021, 22:07А если больше?
Вот тогда и обсудим. За оставшиеся 2 недели аккурат 2 кг и уйдут.

Отправлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Katrun писал(а): 16 авг 2021, 22:07 Это плохо для тела
Это значит что скорее всего уходит вместе с жировой слишком много мышечной массы. Надо смотреть по факту.
Аватара пользователя
Katrun
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 авг 2021, 18:10
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 44 раза

Re: Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 94,5г, Волгоград]

Непрочитанное сообщение Katrun »

Admin писал(а): 16 авг 2021, 22:56 Это значит что скорее всего уходит вместе с жировой слишком много мышечной массы. Надо смотреть по факту.
Поняла, спасибо! Будем обсуждать по факту 😉
Donat
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Дневники похудения»

Всего 0 посетителей :: 0 зарегистрированных, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей