!!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Раздел в котором можно вести свой персональный дневник и в котором вам всегда могут помочь специалисты по питанию
Аватара пользователя
Ксения1102
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 30 июл 2021, 22:06
Поблагодарили: 9 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

Всем доброго дня!сегодня второй день просыпаюсь вовремя!С силой заставляю себя есть кашу. Подскажите чем можно заменить этот продукт?
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1116
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 298 раз
Поблагодарили: 146 раз
Контактная информация:

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

Ксения1102 писал(а): 04 авг 2021, 11:21 С силой заставляю себя есть кашу. Подскажите чем можно заменить этот продукт?
Какую кашу? Их много.
Аватара пользователя
Екатерина Яковлева
Советник ОО "НР"
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 17 июн 2018, 23:12
Откуда: Ярославль
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 61 раз
Контактная информация:

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Екатерина Яковлева »

Ксения, здравствуйте. Вы большая молодец. Можно вас поподробнее расспросить, что у вас со сном? Именно бессоница? Или график работы такой то в день, то в ночь? И если все таки график работы стандартный, то вы каждый день ложитесь спать поздно? и поздно это во сколько? или каждый день по разному? И что вы делаете перед сном? какие у вас вечерние ритуалы?

Отправлено спустя 7 минут 37 секунд:
Ксения, и в личные сообщения мне или Антону Анатольевичу пришлите вашу электронную почту, откроем Вам доступ к диагностике РПП. Я психолог-нутрициолог. Посмотрим есть ли психологические причины, если да то какие, дам рекомендации, что с этим делать. Диагностика так же бесплатная https://edu.arruba.ru/course/view.php?id=31 Нужен адрес электронной почты в личные сообщения мне
Аватара пользователя
Ксения1102
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 30 июл 2021, 22:06
Поблагодарили: 9 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

Добрый день. Я простыла. Появился насморк и болезненность в горле((аппетит пропал. Пропустила 2 завтрак. Скоро обед, но есть совсем не хочется. Настроение подавленное.

Не хочу пропускать вечернюю прогулку.
Аватара пользователя
Антон Шехетов
Председатель ОО "НР"
Сообщения: 265
Зарегистрирован: 10 июн 2018, 10:44
Откуда: Москва
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 43 раза
Контактная информация:

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Антон Шехетов »

Ксения1102 писал(а): 05 авг 2021, 13:04Добрый день
:023:
Ксения1102 писал(а): 05 авг 2021, 13:04 Я простыла. Появился насморк и болезненность в горле
После резкого похолодания с 30 до 16 в Москве - ничего удивительного. Лучше отлежаться по возможности. Ограничить активные физ. нагрузки. Нос промывать солевыми растворами, горло полоскать.

Потеря аппетита в таком состоянии - нормальная реакция организма. Надо ему помочь выводить токсины (тут уместно это слово) которые остаются в следствии работы иммунитета, для этого достаточно пить побольше тёплых напитков (чай, морсы и тп)

Заставлять себя есть через силу конечно не нужно, но при этом желательно сохранить белковую квоту (надо же антитела из чего то делать, а то они синтезироваться из мышц будут) и постараться употреблять свежие овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С. Также в такой период важно поступление витамина Д и ПНЖК омега 3 (лосось например даст оба этих нутриента)
Ксения1102 писал(а): 05 авг 2021, 13:04 Настроение подавленное
Психологи надеюсь подскажут как вернуть его в норму.
Ксения1102 писал(а): 05 авг 2021, 13:04 Не хочу пропускать вечернюю прогулку.
Если температуры не будет - можно совершить лёгкую прогулку, которая по идее принесёт больше пользы. Иммунитет завязан на лимфатической системе. Работает она самотёком и в те моменты когда мы двигаемся. Т.ч. погулять можно, но осторожно (без фанатизма)
Аватара пользователя
Ксения1102
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 30 июл 2021, 22:06
Поблагодарили: 9 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

Благодарю за информацию. Буду придерживаться вашему совету.
Аватара пользователя
Ксения1102
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 30 июл 2021, 22:06
Поблагодарили: 9 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

Время 21:13 и я чувствую себя голодной👀
Аватара пользователя
Гость
Аноним
Аноним

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Гость »

Ксения1102 писал(а): 05 авг 2021, 21:13 Время 21:13 и я чувствую себя голодной👀
Стакан кефира и спать
Аватара пользователя
Анна Камитова
Член ОО "НР"
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 29 май 2020, 20:38
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 11 раз
Контактная информация:

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Анна Камитова »

Ксения1102 писал(а): 05 авг 2021, 13:04 Добрый день. Я простыла. Появился насморк и болезненность в горле
Ксения, здравствуйте! Как ваше самочувстствие и настроение?
Нутрициолог. Специалист по коррекции веса и психологии пищевого поведения
Член ОО «Нутрициологи России»
Внештатный корреспондент сетевого издания «Nutritiologists»
Инстраграм: @kamitova_pro
e-mail: anna@kamitova.com
Аватара пользователя
Ксения1102
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 30 июл 2021, 22:06
Поблагодарили: 9 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

Добрый день. Все порядке. Спасибо. Настроение тоже уже лучше.
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1116
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 298 раз
Поблагодарили: 146 раз
Контактная информация:

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

Ксения1102 писал(а): 07 авг 2021, 12:51 Добрый день. Все порядке. Спасибо. Настроение тоже уже лучше.
Отлично. Результаты уже есть?
Аватара пользователя
Ксения1102
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 30 июл 2021, 22:06
Поблагодарили: 9 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

О даа)Даже на работе коллеги заметили)🙈
Продолжаю в том же духе))
854E2160-A12A-4379-A499-7FE92144602A.jpeg
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1116
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 298 раз
Поблагодарили: 146 раз
Контактная информация:

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

Ксения1102 писал(а): 10 авг 2021, 15:54 О даа)Даже на работе коллеги заметили)🙈
Продолжаю в том же духе))
Отлично, все по плану. Главное ещё немного, далее закрепить и держать.
Аватара пользователя
Екатерина Яковлева
Советник ОО "НР"
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 17 июн 2018, 23:12
Откуда: Ярославль
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 61 раз
Контактная информация:

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Екатерина Яковлева »

Ксения1102 писал(а): 05 авг 2021, 14:09 Благодарю за информацию. Буду придерживаться вашему совету.
Ксения, получилось у вас пройти диагностику?
Аватара пользователя
Екатерина Яковлева
Советник ОО "НР"
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 17 июн 2018, 23:12
Откуда: Ярославль
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 61 раз
Контактная информация:

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Екатерина Яковлева »

Ксения1102 писал(а): 10 авг 2021, 15:54 О даа)Даже на работе коллеги заметили)🙈
Продолжаю в том же духе))

854E2160-A12A-4379-A499-7FE92144602A.jpeg
Ксения вижу что Вам осталось пройти 3 методики шкалу перфекционизма, ПАРИ и ШСО. Найдите пожалуйста время завершить 3 методики. Это съэкономит значительно ваши денежные средства. Данная диагностика обычно стоит от 7000 рублей. Вы ее получаете бесплатно
Donat
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Дневники похудения»

Всего 0 посетителей :: 0 зарегистрированных, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей