!!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Раздел в котором можно вести свой персональный дневник и в котором вам всегда могут помочь специалисты по питанию
Аватара пользователя
Ксения1102
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 30 июл 2021, 22:06
Поблагодарили: 9 раз

!!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

Всем привет! Меня зовут Ксюша, я хотела бы привести себя в форму к следующему пляжному сезону. Сама попробовала посидеть на разных диетах. Долго была на дюкана, но во первых плохо её переносила, а во вторых на пользу мне это не пошло.
От форума хочу помощи как с налаживанием питания, так и может каких то упражнений - тренировок. Ещё у меня проблема со сном и режимом. Очень плохо засыпаю и поэтому ложусь крайне поздно.

Сообщение скоро дополню как разберусь в табличке :039: :265:
ПоказателиЗначениеЕдиница измерения
Масса тела74кг
ИМТ28,55кг/м2
Окружность талии (ОТ)__________см
Окружность бёдер (ОБ)113см
Отношение ОТ к ОБ__________-
Жировая складка на животе__________см
Жировая складка на плече__________см
Основной обмен1415ккал
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1116
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 298 раз
Поблагодарили: 146 раз
Контактная информация:

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

Добро пожаловать! Будет интересно почитать и возможно помочь :595:
Аватара пользователя
Антонина Шагина
Секретарь ОО "НР"
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 04 авг 2019, 20:57
Откуда: Москва
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 31 раз
Контактная информация:

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Антонина Шагина »

Ксения1102 писал(а): 31 июл 2021, 22:32 Всем привет! Меня зовут Ксюша, я хотела бы привести себя в форму к следующему пляжному сезону. Сама попробовала посидеть на разных диетах. Долго была на дюкана, но во первых плохо её переносила, а во вторых на пользу мне это не пошло.

От форума хочу помощи как с налаживанием питания, так и может каких то упражнений - тренировок. Ещё у меня проблема со сном и режимом. Очень плохо засыпаю и поэтому ложусь крайне поздно.

Сообщение скоро дополню как разберусь в табличке :039: :265:
Ксения, добро пожаловать. Очень рады будем помочь. Вы настоящая молодец, что решили обратиться за помощью к специалистам. Среди наших коллег есть не только специалисты по питанию, но и тренера, и психологи. Поэтому ждём Ваших вопросов как будете готовы 💞
Технолог/Нутрициолог
Член комитета по этике ОО "НР"

Помогаю людям правильно питаться, руководителям общепита обеспечить пищевую безопасность

https://www.instagram.com/_antonina_shagina antonina.shagina@nutritiologist.ru
89850674347
Аватара пользователя
Ксения1102
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 30 июл 2021, 22:06
Поблагодарили: 9 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

Спасибо большое)

Начнём :033:
12312321.png
Аватара пользователя
Ксения1102
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 30 июл 2021, 22:06
Поблагодарили: 9 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

Добрый вечер! Сегодня 5 день как я пытаюсь правильно питаться и ежедневно прохожу более 5 км.
Единственный минус я никак не могу наладить биологические Часы.
И я еле сдерживаю себя что бы не съесть арбуз :137:
Аватара пользователя
Гость
Аноним
Аноним

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Гость »

Добрый вечер, Ксения! А почему Вы не даете себе съесть арбуз?
Аватара пользователя
Антонина Шагина
Секретарь ОО "НР"
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 04 авг 2019, 20:57
Откуда: Москва
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 31 раз
Контактная информация:

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Антонина Шагина »

Ксения1102 писал(а): 02 авг 2021, 22:01 Добрый вечер! Сегодня 5 день как я пытаюсь правильно питаться и ежедневно прохожу более 5 км.
Единственный минус я никак не могу наладить биологические Часы.
И я еле сдерживаю себя что бы не съесть арбуз :137:
Ксения, доброго времени суток
В арбузе нет ничего плохого, это замечательный продукт. Другое дело в каком количестве Вы его употребляете. И почему: просто нравится вкус или таким образом Вы избавляетесь от чувства жажды?
Технолог/Нутрициолог
Член комитета по этике ОО "НР"

Помогаю людям правильно питаться, руководителям общепита обеспечить пищевую безопасность

https://www.instagram.com/_antonina_shagina antonina.shagina@nutritiologist.ru
89850674347
Аватара пользователя
Ксения1102
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 30 июл 2021, 22:06
Поблагодарили: 9 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

В Арбузе вроде как много сахара?
Аватара пользователя
Анна Камитова
Член ОО "НР"
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 29 май 2020, 20:38
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 11 раз
Контактная информация:

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Анна Камитова »

Ксения1102 писал(а): 02 авг 2021, 22:01 Добрый вечер! Сегодня 5 день как я пытаюсь правильно питаться и ежедневно прохожу более 5 км.
Единственный минус я никак не могу наладить биологические Часы.
И я еле сдерживаю себя что бы не съесть арбуз :137:
Ксения, здравствуйте! Вы молодец, что добавили ходьбу :211: Вам уже написали мои коллеги, что арбуз - это замечательный продукт. Тем более сейчас сезон, позвольте себе съесть разумное количество, например, 500 гр. На первый взгляд, такая порция может показаться небольшой, но если есть медленно, без отвлечений на мессенджеры, Youtube, журналы и пр., то Вы получите массу вкусовых впечатлений.

Плюс, как сказала Антонина, важно понимать какую потребность Вы удовлетворяете: хочется пить, охладиться арбузом из холодильника или почувствовать вкус?
Нутрициолог. Специалист по коррекции веса и психологии пищевого поведения
Член ОО «Нутрициологи России»
Внештатный корреспондент сетевого издания «Nutritiologists»
Инстраграм: @kamitova_pro
e-mail: anna@kamitova.com
Аватара пользователя
Ксения1102
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 30 июл 2021, 22:06
Поблагодарили: 9 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

Просто хотелось почувствовать вкус))
Аватара пользователя
Екатерина39
Член ОО "НР"
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 19 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Екатерина39 »

Ксения1102 писал(а): 03 авг 2021, 02:08 В Арбузе вроде как много сахара?
Нет, сахара, присутствующие естественным образом во фруктах не вредны и никак не мешают похудению. Ограничивается только добавленный сахар. Ешьте на здоровье арбуз и не переживайте!
Член комитета по этике
Аватара пользователя
Ксения1102
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 30 июл 2021, 22:06
Поблагодарили: 9 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

Как здорово)))😍
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1116
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 298 раз
Поблагодарили: 146 раз
Контактная информация:

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

Не по теме
Екатерина39 писал(а): 03 авг 2021, 14:36 никак не мешают похудению
Смотря сколько съедать.
Из жизненного опыта, арбуз летом, особенно холодный улетает крайне быстро. Т.е. покупается в среднем 5-7 кг арбуз. Его пополам и ложкой...
Таким образом, учитывая калорийность (27 ккал/100г) мы получаем ~675 ккал....
Отправлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Ксения1102 писал(а): 03 авг 2021, 14:44 Как здорово)))😍
:009: 2,5 кг арбуз ~ 6-7км пешей прогулки :120: :139:
Аватара пользователя
Ксения1102
Авторизованный пользователь
Авторизованный пользователь
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 30 июл 2021, 22:06
Поблагодарили: 9 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

Ради такого удовольствия можно и 10 км :009: :599:
Аватара пользователя
Екатерина39
Член ОО "НР"
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 19 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Екатерина39 »

Admin писал(а): 03 авг 2021, 15:09
Смотря сколько съедать.
ну понятно, что в рамках разумного. Посыл моего сообщения: что не надо бояться сахаров в арбузе))
Член комитета по этике
Donat
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Дневники похудения»

Всего 0 посетителей :: 0 зарегистрированных, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей