Алкоголь и Новогодные праздники

Статьи по теме нутрициологии написанные участниками форума и размещённые в наших социальных сетях.

Модератор: Алексей Анатольевич

Аватара пользователя
Anna_Ladygina
Член ОО "НР"
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 02 фев 2019, 10:12
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 13 раз
Контактная информация:

Алкоголь и Новогодные праздники

Непрочитанное сообщение Anna_Ladygina »

За здоровье! Сейчас, пожалуй, самый распространённый тост. А сколько можно выпить без вреда для здоровья?

Вы будете расстроены, но безопасной дозы алкоголя не существует! ВОЗ рекомендует воздержаться от употребление. Алкоголь увеличивает риски многих заболеваний (около 60 наименований), а также является причиной травм и несчастных случаев.

Но, по рекомендациям разных стран, существуют норма, при которой будут минимальные риски для здоровья.

Для мужчин это 2 порции в день (14 в неделю), для женщин 1 порция в день (7 в неделю). Беременным, кормящим и лица до 18 лет- 0 порций.

1 порция = 10 г этанола. В пересчете на напитки:

🍺0,33 пива

🍾120 мл. сухого вина

🍾 100 мл шампанского

🥃 30 мл водки

У вас уже промелькнула мысль: "не буду выпивать в течении недели и сохраню все порции на выходные"?

Огорчу: употребление более 4 порций в день ведет к риску для здоровья☝️

В этом месте, обычно, бежит вторая радостная мысль: "значит я могу усугублять каждый день по чуть-чуть!"

Снова нет! Рекомендуется иметь несколько абсолютно трезвых дней на неделе☕

Раньше считалось, что умеренное употребление вина полезно для здоровья. Но последние исследования показали, что польза не настолько высока и не перекрывает риски. Недавно прочитала, что бокал вина за ужином каждый день считается зависимостью😒

Также не забываем, что алкоголь-это высококалорийный продукт (на 1 г- 7 ккал). При этом он не несет никакой пищевой ценности. Употребление алкоголя усиливает аппетит, может мешать снижению веса и даже наоборот провоцировать прибавку.

Вывод как обычно: во всем знать меру. Иногда можно пропустить пару бокальчиков в приятной компании, но помните о последствия😉

Как проходят ваши праздники? Уже открыли бутылочку к оливье?
Нутрициолог, член ОО НР
Онлайн-консультации, составление меню и рационов
Инстаграм
ALLadygina219@gmail.com
Donat

Вернуться в «Наши публикации»

Всего 0 посетителей :: 0 зарегистрированных, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей