Адрес: ул. Б. Очаковская 32 Москва Россия

Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты

Обсуждение вопросов нутрициологии и диетологии
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1361
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 722 раза
Поблагодарили: 205 раз

Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты

Непрочитанное сообщение Admin »

Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты
Аватара пользователя
Екатерина Горина
Член ЭК ОО "НР"
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 34 раза

Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты

Непрочитанное сообщение Екатерина Горина »

Какая-то нестыковка у меня в голове происходит. Пример: если вес 65 кг, углеводов надо от 195 гр. На видео предлагается только утром съесть кашу, максимум 200 гр. Если это гречка, например, то это будет 40 гр углеводов. А остальное откуда брать? Из овощей-фруктов будет недостаточно углеводов.
Член комитета по этике
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1361
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 722 раза
Поблагодарили: 205 раз

Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты

Непрочитанное сообщение Admin »

Екатерина39 писал(а): 24 авг 2019, 02:04 Какая-то нестыковка у меня в голове происходит. Пример: если вес 65 кг, углеводов надо от 195 гр. На видео предлагается только утром съесть кашу, максимум 200 гр. Если это гречка, например, то это будет 40 гр углеводов. А остальное откуда брать? Из овощей-фруктов будет недостаточно углеводов.
А 195 гр. откуда? Вот нормы по группам физ. активности.
Снимок.jpg
https://rospotrebnadzor.ru/documents/de ... NT_ID=4583

На видео углеводный гарнир ;) Остальное берётся среди дня из круп, овощей и фруктов. Количество углеводного гарнира сокращаем на ужин. Главное чтоб рацион дневной был разнообразным.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
Екатерина Горина
Член ЭК ОО "НР"
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 34 раза

Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты

Непрочитанное сообщение Екатерина Горина »

Admin писал(а): 24 авг 2019, 09:12 А 195 гр. откуда? Вот нормы по группам физ. активности.
На видео углеводный гарнир ;) Остальное берётся среди дня из круп, овощей и фруктов. Количество углеводного гарнира сокращаем на ужин. Главное чтоб рацион дневной был разнообразным.
195 - это минимум из расчета 3-5 гр на 1 кг веса. Это из темы viewtopic.php?f=8&t=498 Guide по принципам питания!!!
Но себе я рассчитываю 60% от суточной калорийности, у меня 263 получается
Просто на видео нет ни на обед, ни на ужин круп, только овощи. А из овощей столько углеводов сложно набрать. Вот и возник вопрос.
Член комитета по этике
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1361
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 722 раза
Поблагодарили: 205 раз

Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты

Непрочитанное сообщение Admin »

Екатерина39 писал(а): 24 авг 2019, 13:49 Просто на видео нет ни на обед, ни на ужин круп, только овощи. А из овощей столько углеводов сложно набрать. Вот и возник вопрос.
На видео просто картинки даны для примера. Так то в обед можно и макарошки ;) Вообще видео отражает самый простой способ более-менее сбалансированного питания - "Метод тарелки"

Пожалуй надо описать его на форуме. (Хотя что описывать, когда в гайде он есть :think: )
Аватара пользователя
Екатерина Горина
Член ЭК ОО "НР"
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 34 раза

Re: Основные принципы здорового питания за 2,5 минуты

Непрочитанное сообщение Екатерина Горина »

Admin писал(а): 24 авг 2019, 13:53 На видео просто картинки даны для примера. Так то в обед можно и макарошки ;) Вообще видео отражает самый простой способ более-менее сбалансированного питания - "Метод тарелки"
Пожалуй надо описать его на форуме. (Хотя что описывать, когда в гайде он есть :think: )
понятно. 8 лет работы с программистами приучили меня понимать все буквально так, как написано. Ни шагу в сторону. Сказано "овощи и мясо", все, без вариантов, добавлять ничего нельзя. Потому и появился вопрос))
Член комитета по этике
Donat

Вернуться в «Всё о нутрициологии»

Всего 2 посетителя :: 2 зарегистрированных, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: Claude [AI Bot], Yandex [Bot] и 0 гостей


Легенда: Члены ОО "НР"