Сожгите больше жира, тренируясь перед завтраком

Обсуждение научных статей по спорту и фитнесу как жёлтой, так и серьёзной прессы

Модератор: mjonaus

Аватара пользователя
Робот
VIP
VIP
Сообщения: 3432
Зарегистрирован: 11 июн 2018, 14:51
Поблагодарили: 1 раз

Сожгите больше жира, тренируясь перед завтраком

Непрочитанное сообщение Робот »

Это сообщение оставлено Роботом

Аватара пользователя
mjonaus
Активный участник
Активный участник
Сообщения: 139
Зарегистрирован: 14 июл 2019, 08:33
Откуда: Красноярск
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 15 раз
Контактная информация:

Re: Сожгите больше жира, тренируясь перед завтраком

Непрочитанное сообщение mjonaus »

Согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ , ученые-исследователи в университетах Бата и Бирмингема обнаружили, что, изменяя время, когда вы едите и занимаетесь спортом, люди могут лучше контролировать свой уровень сахара в крови.


Шестинедельное исследование, в котором приняли участие тридцать мужчин, которые были классифицированы как страдающие ожирением или избыточным весом, и сравнило результаты двух групп вмешательства (которые ели завтрак до / после упражнений) и контрольной группы (которые не меняли образ жизни), обнаружило, что люди, которые выполняли упражнения до завтрак сжигают вдвое больше жира, чем группа, которая тренируется после завтрака.

Они обнаружили, что увеличение потребления жира в основном связано с более низким уровнем инсулина во время физических упражнений, когда люди голодали в течение ночи, что означает, что они могут использовать больше жира из жировой ткани и жира в мышцах в качестве топлива. Чтобы проверить доказательство принципа, в первоначальном исследовании участвовали только мужчины, но в будущих исследованиях будут пытаться перевести эти результаты для разных групп, включая женщин.

Хотя это не привело к каким-либо различиям в потере веса в течение шести недель, оно оказало «глубокое и положительное» влияние на их здоровье, поскольку их тела были лучше способны реагировать на инсулин, поддерживая уровень сахара в крови под контролем и потенциально снижая риск диабет и болезни сердца.

Опираясь на новые данные о том, что время приема пищи в зависимости от физических упражнений может измениться, насколько эффективными являются физические упражнения, команда, работающая над этим исследованием, хотела сосредоточиться на влиянии на жировые запасы в мышцах для людей, которые тренировались до или после еды, и на эффекте. это имело инсулиновый ответ на кормление.

Д-р Хавьер Гонсалес из Департамента здравоохранения Университета Бата пояснил:
«Наши результаты показывают, что изменение времени, когда вы едите, по сравнению с тем, когда вы занимаетесь спортом, может привести к глубоким и позитивным изменениям в вашем общем здоровье.

«Мы обнаружили, что мужчины в исследовании, которые занимались физическими упражнениями до завтрака, сжигали вдвое больше жира, чем группа, которая занималась физическими упражнениями после. Важно, что, хотя это не повлияло на потерю веса, это значительно улучшило их общее состояние здоровья».

«Группа, которая занималась физическими упражнениями до завтрака, увеличила свою способность реагировать на инсулин, что тем более примечательно, учитывая, что обе группы упражнений потеряли одинаковое количество веса и обе получили одинаковую физическую форму. Единственная разница заключалась в выборе времени приема пищи. потребление «.
В ходе шестинедельного испытания ученые обнаружили, что мышцы группы, которая тренировалась до завтрака, были более чувствительными к инсулину по сравнению с группой, которая занималась после завтрака, несмотря на идентичные тренировки и согласованное потребление пищи. Мышцы тех, кто занимался физическими упражнениями до завтрака, также показали большее увеличение ключевых белков, особенно тех, которые участвуют в транспортировке глюкозы из кровотока в мышцы.

Что касается реакции инсулина на кормление после 6-недельного исследования, замечательно, что группа, которая выполняла упражнения после завтрака, была фактически не лучше, чем контрольная группа.

Соавтор д-р Гарет Уоллис из Университета Бирмингема добавил: «Эта работа предполагает, что выполнение упражнений в состоянии голодной ночи может увеличить пользу для здоровья от физических упражнений для людей без изменения интенсивности, продолжительности или восприятия их усилий. необходимо изучить долгосрочные последствия этого вида упражнений и выяснить, получают ли женщины пользу так же, как мужчины ».

Физиологическое общество, Фондовая премия и Фонд Аллена финансировали эту работу.

Университет Бата. «Увеличьте пользу от физических упражнений, тренируясь перед завтраком». ScienceDaily. ScienceDaily, 18 октября 2019 года. <Www.sciencedaily.com/releases/2019/10/191018080619.htm>.

Аватара пользователя
KushatPodano
Новый пользователь
Новый пользователь
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 13 янв 2020, 19:32
Поблагодарили: 1 раз

Re: Сожгите больше жира, тренируясь перед завтраком

Непрочитанное сообщение KushatPodano »

А они точно мух с котлетами не перепутали с этими "голодными" тренировками? Имеется в виду снижение инсулинорезистентности, на сколько я понимаю. Это больше похоже на следствие аналога интервального голодания, которое испытывали так или иначе люди из 1 группы. А главный вывод этой статьи, на мой взгляд, это то, что разницы спустя 6 недель исследований по части снижения массы тела нет. К тому же не ясно, что за завтрак там был...

Аватара пользователя
andreyprofitness
Член ОО "НР"
Сообщения: 455
Зарегистрирован: 09 авг 2018, 11:28
Откуда: Москва
Благодарил (а): 43 раза
Поблагодарили: 43 раза
Контактная информация:

Re: Сожгите больше жира, тренируясь перед завтраком

Непрочитанное сообщение andreyprofitness »

KushatPodano писал(а):
13 янв 2020, 20:06
А они точно мух с котлетами не перепутали с этими "голодными" тренировками? Имеется в виду снижение инсулинорезистентности, на сколько я понимаю. Это больше похоже на следствие аналога интервального голодания, которое испытывали так или иначе люди из 1 группы. А главный вывод этой статьи, на мой взгляд, это то, что разницы спустя 6 недель исследований по части снижения массы тела нет. К тому же не ясно, что за завтрак там был...
 Совершенно верно, разницы нет, если использовать голодные аэробные тренировки перед завтраком, или в другое время) Первый закон термодинамики еще никто не отменял) На первом месте Энергетический баланс. К тому же тренировки, если переиграть с интенсивностью, на голодный желудок могут сыграть злую шутку типа гипогликемии. В общем игра не стоит свеч я бы сказал проще говоря)...
🎯Фитнес-коуч, FPA
🏋🏽‍♂️Фитнес-тренер, FPA
🍏Фитнес-нутрициолог, ЦНАП
🎓Член РосНДП
👨🏼‍💻Онлайн ведение👇🏼
📲Instagram
📩 andrey.kolesnikov@nutritiologist.ru 📩
🔻 🍽Guide по принципам питания
🏋🏻‍♂️Принципы фитнес тренировки
📜Границы компетенции

Donat
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость