Адрес: ул. Б. Очаковская 32 Москва Россия

Переключение внимания при эмоциональных срывах и пищевом нарушении

Обсуждение вопросов связанных с психологией в нутрициологии
Аватара пользователя
Илич Мария
Опытный участник
Опытный участник
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 06 июн 2018, 11:10
Откуда: Сербия
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 71 раз

Переключение внимания при эмоциональных срывах и пищевом нарушении

Непрочитанное сообщение Илич Мария »

Переключение внимания при эмоциональных срывах и пищевом нарушении
Пример переключения внимания при эмоциональных срывах и пищевом нарушении

1. Когда человек встревожен и испытывает тягу к еде, но при этом не голоден, то ему лучше прогуляться 30 минут на свежем воздухе.

2. Практиковать гимнастические упражнения, например легкую гимнастику или йогу два-три раза в неделю для снятия напряжения.

3. Когда человек зол и в гневе, можно включить и послушать любимые песни.

4. Когда рука тянется к еде, а время очередного приема пищи еще не наступило, и при этом человек находится в подавленном настроении, то можно заняться каким-то рукоделием.

5. Если в ярости очень хочется поесть, то можно, например, нарезать на мелкие кубики морковь или зеленое яблоко, сесть поудобнее и, медленно поедая каждую дольку и пытаясь сосредоточиться на вкусе, несколько минут подумать о своих ощущениях.
Donat

Вернуться в «Все о психологии»

Всего 1 посетитель :: 1 зарегистрированный, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: Claude [AI Bot] и 0 гостей


Легенда: Члены ОО "НР"